Herbalnutrition

We weten allemaal dat zonnestralen ons haar kunnen schaden. Ook de kou, regen en wind verzwakken het haar, drogen het uit,…
Een bijtende koude wind kan het haar broos en onhandelbaar maken. Daarbij komt nog dat de overgang van de buitenkou naar een verwarmde woning uitdrogend werkt, vocht onttrekt en ervoor zorgt dat uw kapsel dof en futloos wordt.
TIP : een hoofddeksel is een goede verdediging tegen deze winterse boosdoeners

Help uw haar er levendig uit te zien!
Verzorg uw haar met een goede shampoo en conditioner. De Seaweed shampoo reinigt mild, terwijl zij het haar ook hydrateert. Daardoor voelt het weer soepel en zijdezacht aan.  Het beste is het haar eerst met een handdoek te drogen maar wrijf niet, klitten worden er alleen maar hardnekkiger van.

Deskundigen zijn het erover eens dat de meeste haarproblemen ontstaan door verkeerd te wassen!
Een van de ergste dingen die je kan doen is shampoo af te spoelen door uw hoofd in schuimend badwater te steken of door er een beetje schoon water over te laten stromen. De meeste shampoos en conditioners vragen heel veel water om vuil te verwijderen en hun verzorgende bestanddelen op het haar te brengen. Let er dus op dat je jouw haar altijd met veel water afspoelt na het gebruik van shampoo en conditioner.

In een dappere bui?
Probeer dan eens jouw haar na het wassen met ruim koud water af te spoelen. Daardoor wordt de haarschacht goed gesloten, zodat de schubben plat liggen. Direct glanzend haar !

Overdrijf niet !
Haardrogers kunnen bijzonder heet worden en als je er teveel mee werkt, kan je jouw haar beschadigen. Het is niet gemakkelijk om je haarlokken op natuurlijke wijze te laten drogen als het buiten erg koud is. Je zou anders kunnen te werk gaan door je haar niet ’s ochtends maar ’s avonds te wassen, dus op een moment dat je meer tijd hebt om het te laten drogen. Breng je kapsel nooit in model voordat het haar tenminste voor 80% droog is.
TIP: drogers met een diffuser zijn het zachtaardigst voor het haar.

Tegenwoordig is iedereen er zich wel van bewust dat water drinken heel belangrijk is voor ons lichaam. Ook hoeveel we per dag ongeveer zouden moeten drinken. Volgens voedingsdeskundigen is dit 2 liter of 8 glazen per dag.

Maar voor velen onder ons is dit een lastige opdracht. Ik hoor jullie al zuchten : 8 glazen water per dag !  Vooral als je gewoon bent om veel thee, koffie of frisdrank te drinken. Wel, onderstaand plan kan goed zijn om toch de “8 per dag” te halen !

Ontbijt : doe het eens anders…
Zelfs koffieverslaafden zouden dit eens moeten proberen: drink een glas warm water met een schijfje citroen (of enkele druppels geconcentreerd citroensap) aan het begin van de ochtend. Er bestaat geen betere en meer verfrissende start van de dag!  Als je van mening bent dat je niet zonder jouw cafeïnestoot in de ochtend kan, probeer dan eens een kop FitLine Kruidendrank. Het is een prima manier om uw cafeïneconsumptie drastisch terug te dringen.

Voormiddag : heb je écht honger?
Krijg je na een stevig ontbijt toch in de voormiddag honger? Veel mensen verwarren een licht dorstgevoel vaak met honger. Neem daarom de tijd om wat water te drinken. Als je toch voedsel nodig hebt om je energie op peil te houden, neem dan wat vochtrijke vruchten zoals druiven, kiwi’s, meloen of aardbeien. Of eet een FitLine reep Chocoslim bij je glas water.

Lunch : even daarvóór…
Drink ongeveer een uurtje voordat je aan tafel gaat een glas water of FitLine Kruidendrank. Dit is heel goed om het spijsverteringsstelsel te helpen “opwarmen” voordat je gaat lunchen.

Namiddag : laat die cafeïne maar liever staan!
Als je meer dan de max. aanbevolen twee kopjes koffie drinkt, kan dit tot uitdroging leiden. Als je in de namiddag een energiedipje voelt, neem dan liever een glas water, al dan niet met een schijfje citroen of enkele druppels geconcentreerd citroensap.

Avondmaal en bedtijd
Drink voor en tijdens je avondmaal een glas water. Als je een glas alcohol gebruikt, dien je het uitdrogend effect daarvan te compenseren door overdag een extra glas water te drinken.
Drink tot slot nog een glas water voor je naar bed gaat. Last om in slaap te vallen, drink dan een kop kamillethee of warme melk.

Geen dorst hebben is immers geen excuus om niet te drinken !

FitLine Basics Junior - speciaal ontwikkeld voor kinderen !

Door de unieke voedingsstofcombinatie van 11 levensbelangrijke vitamines met mineralen en prebiotische ballaststoffen geef je jouw kind precies wat het nodig heeft. Het is een basisproduct voor schoolgaande kinderen met de beste voorziening van alle nodige voedingsstoffen voor de hele dag door !
Bevat oa :
- alle B-vitamines
- mineralen calcium en magnesium voor stevige botten
- prebiotische ballaststof voor actieve darmen : heeft direct een positief effect op de darmflora
Zonder suiker en met een nog betere smaak !

Bestel FitLine Basics Junior nu voor maar € 31,90 !

Begin januari kon je het artikel lezen : “In 2010 bepaal IK mijn gewicht!” Ook in februari geldt dit nog!

De meeste mensen liggen deze maand uitgeteld in de zetel en wachten op de eerste zonnestraaltjes. De schuldgevoelens die gepaard gaan met het nietsdoen worden veelal gecompenseerd met een extra snack, snoep,… met nog meer schuldgevoel tot gevolg !  Wat een rare maand, die februari-maand. En toch is het nu juist dat je zo’n goede vooruitgang kan boeken!

Je had inderdaad wel het goede voornemen gemaakt om je gewicht te beheersen maar… je gaf het al snel weer op omdat je te weinig verbetering zag. Toch is het best ok: gewichtsbeheersing verloopt in de winter altijd trager omdat je lichaam tegen de natuur vecht. Dwz dat je lichaam brandstof opzij zet, voor het geval je het nodig hebt! Accepteer dus maar dat je lichaam in het koude seizoen alles op alles zet om vetreserves aan te leggen. Het is een soort overlevingsdrang.

Februari is het ideale moment om te werken aan toekomstgerichte ideeën die je klaarstomen voor de zomer. Dat is tenslotte de uitgesproken tijd waarin je er op je best wil uitzien. Ben je dus klaar om uit de zetel te komen en inspiratie op te doen?

• Geloof in jezelf : en vooral geloof wat je zegt: Ik kán mijn figuur veranderen - Ik weet dat ik mooi ben - Ik kán alles doen wat ik me voorneem.
• Houd een succes-dagboek bij : Waarom? De handeling van het opschrijven maakt alles wat je doet belangrijk. Leg alle positieve dingen vast door het op te schrijven. Vermijd negatieve teksten. Als je bv junkfood at, prik er geen schuldetiket op. Stel jezelf doelen zoals elke dag een half uurtje wandelen, fruit en groenten eten, drink bv eens een smoothie, drink voldoende water,… Vink die elke dag aan en zet erbij : Goed gedaan !
• Beweging : het spreekt voor zich, doe aan lichaamsbeweging. Het hoeft niet overdreven veel te zijn, een half uurtje per dag wandelen, het is zo gebeurt en je frist er helemaal van op !
• Leef je uit : Terwijl je positiever gaat denken, denk ook eens aan de buitenkant. Doe zoals het hoort, gun uw huid de beste producten. Ga eens naar een heerlijke, regelrechte verwensessie. Je zal je heerlijk voelen én er stralend uit zien !
• Voeding : blijf evenwichtige voeding eten : de verse groenten en vruchten van het seizoen. Het zijn juist nú de mildste voedingsproducten voor uw lichaam, gemakkelijk verteerbaar en vol voedingsstoffen die goed zijn voor je welzijn. Maak je hoofdmaaltijd kleurig en levendig. Vervang ontbijt en lunch door de FitLine voedingsshakes, waardoor je lichaam optimaal functioneert. Echt waar, gewichtsbeheersing in de winter is lastig maar niet onmogelijk !
• Hydratering : omdat het seizoen nat en koud is, drinken veel mensen minder water en nemen ze hun toevlucht tot warme dranken zoals koffie en thee. Daarbij komt de verwarming die onze huid doet uitdrogen… Te weinig hydratering kan leiden tot constipatie, slechte spijsvertering, hoofdpijn,… Geen wonder dat de goede voornemens voor gewichtsbeheersing sneuvelen! Houd je dus aan die acht glazen water per dag en laat het water zijn werk doen.

Onthoud dit : heb geen haast. Accepteer dat gewichtsbeheersing in de winter minimaal is. Of je nu gewicht wil bijkomen of afvallen. Ga ermee door en denk positief. Het zal in de lente des te gemakkelijker gaan om je doel te bereiken. Geef niet op !

Je bent wat je eet, drinkt, inademt en denkt…

Overgewicht betekent overbelasting van je hart, longen, gewrichten, spijsverteringssysteem,… Je hele lichaam wordt erdoor beïnvloed, waardoor je minder energie hebt, en daardoor je levensverwachting wordt verlaagd !
Het is dringend tijd voor een andere aanpak, een systeem dat werkt. Neem een duidelijke beslissing dat je het anders gaat doen, je staat er niet alleen voor : je Herbalnutrition-coach gaat helemaal met je mee.

Houd je aan onderstaande richtlijnen :

• oude gewoonten : in de eerstkomende weken vervang je je oude gewoonten door nieuwe. Wees geduldig en geef je lichaam de tijd om zich aan te passen aan de positieve veranderingen.
• knagend hongergevoel : dit wil zeggen dat je lichaam gebrek heeft aan voedingsstoffen, die het nodig heeft om in goede conditie te blijven. Een uitgebalanceerd voedingsprogramma zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel de hele dag stabiel blijft, waardoor er constant energie vrij komt. Begin de dag met een stevig ontbijt, eet uw grootste maaltijd rond lunchtijd en de kleinste maaltijd ’s avonds.
• gebalanceerde brandstof rijk aan voedinsmiddelen : Stop met kant-en-klare maaltijden en fast food. Vul de koelkast met verse seizoensgroenten. Denk eraan: hoe kleurrijker elke maaltijd, des te meer voedingsstoffen je binnen krijgt. Let wel: fruit heeft een hoog suikergehalte; teveel fruit kan de bloedsuikerspiegel ontregelen. De beste fruitsoorten zijn appels, peren, kersen en pruimen want ze leveren een aanhoudende langzame energie
• vocht : je lichaam bestaat voor 70% uit water. Door inademen, zweten en plassen gaat heel wat vocht verloren. Geef daarom op tijd je lichaam het nodige vocht. 8 glazen water per dag. Koffie en thee telt niet mee omdat die vochtafdrijvend werken.

De kracht van proteïnen en spieren

Spieren zijn “verbrandingsovens” en proteïnen bouwen spieren op. Beide zijn dus de sleutel tot een fit en lenig lichaam. Indien je lichaam de correcte hoeveelheid beweging en proteïnen krijgt, kan het spieren opbouwen en onderhouden. Deze zorgen dan voor effectieve vetverbrandingsovens voor een vlugger gewichtsverlies.

Teveel sporten takelt het lichaam af. Echter takelen de spieren af als ze niet gebruikt worden. Wat is dan de correcte hoeveelheid beweging??
Iedereen zou driemaal per week 30 à 40 minuten moeten bewegen:

• bouw langzaam op om kwetsuren te vermijden
• begin met een warming-up van 10 minuten en eindig met een cooling-down van 10minuten (oa rekken en strekken van de spieren)
• doe twee maal per week gewichtstraining. Op die manier bouw je tijdens het sporten je spieren op en verbrand je calorieën, tot 48u na het sporten
• wissel af van oefeningen, zo blijft het interessant en houd je de motivatie erin
• train zeker niet met een volle maag
• een beetje spierpijn na het sporten kan een teken zijn dat je het goed hebt gedaan. Maar “geen pijn, geen effect” is een verhaaltje. Bij pijn wil je lichaam je vertellen dat er iets mis is.
• zie het sporten als iets wat je elke dag moet doen, zoals je tanden poetsen. Zorg er vooral voor dat je het graag doet.

Herbalnutrition-FitLine : om op en top fit te worden !

• FitLine voedingsshake
  levert “superbrandstof” om aan de noden van uw lichaam aan voedingsstoffen te voldoen. Geen gedoe, gewoon een krachtige “maaltijd-in-een-glas” waar en wanneer je er behoefte aan hebt. Vervang je ontbijt en avondmaal door een shake en zie hoe je lichaam een andere, geweldige vorm begint aan te nemen!
• FitLine Fitnessdrink
  Dit rijke poeder wordt snel en gemakkelijk door je lichaam opgenomen. Het is een ideale isotonische drank voor een optimaal prestatievermogen bij sport en fitness. De vele antioxidanten ondersteunen uw lichaam bij de afweer van vrije radicalen, die door het sporten vrijkomen.
• FitLine Activize Powerdrink
  Een opkikkertje nodig? Activize geeft je een heerlijk natuurlijk, energiek gevoel. Het wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen en werkt snel!