Herbalnutrition

Wist je dat een mens voor ongeveer 60 procent uit water bestaat? Water is essentieel om te overleven. Je kan enkele weken in leven blijven zonder voedsel maar zonder vocht hou je het maar een paar dagen vol.
Elke dag 1,5 liter water drinken is de boodschap. Water is de ideale drank: het bevat geen vet, geen cholesterol en geen calorieën. Regelmatig water drinken onderdrukt bovendien het hongergevoel. Een ideale slankhouder dus. Maar in dit warme weer kan je wel eens nood hebben aan een frisdrank zoals fruitsap of een limonade. In het warme weer is je hongergevoel veel kleiner, je hebt minder trek en gaat ook minder eten. Daardoor krijg je minder voedingsstoffen en suikers binnen. Naast water kan daarom een frisdrank een ideale energiedrank zijn in de zomer.

Ontdek de ideale dorstlesser voor in de zomer ! Klik hier.

Vis gebakken, gestoomd of in de oven, het is een gezond menu. Vis levert eiwitten van hoge kwaliteit, gezonde vetten, vitamines en mineralen. Deze leveren ons lichaam energie en beschermen tegen ziekten.

De eerste kwaliteit van vis, is dat vis opgebouwd is uit eiwitten en daardoor licht verteerbaar is. (het bevat minder bindweefsel dan vlees) Eiwitten zijn voor ons lichaam een belangrijke bouwstof die zorgt voor de opbouw en het herstel van spieren, organen, zenuwen en bloed. Niet alle eiwitten kan ons lichaam zelf aanmaken en daarom moeten we ze dus uit voeding halen.
Vis is ook rijk aan vitamines. Vooral vette vis bevat veel vitamine A en D. De mineralen in vis zijn oa jodium, chroom, fluor, selenium en zink. Jodium is belangrijk voor de schildklierhormonen (onmisbaar voor de groei en de ontwikkeling van het zenuwstelsel en de stofwisseling), Chroom regelt de hoeveelheid cholesterol in het bloed, Fluor voorkomt tandbederf en Zink verhoogd de weerstand en bevordert de groei.
Cholesterol is onmisbaar voor de lichaamscellen en belangrijk voor de aanmaak van hormonen. Het belangrijkste deel van cholesterol wordt door het lichaam zelf aangemaakt en de rest krijgen we binnen via ons voedsel. Belangrijk hierbij is : verzadigde vetzuren (bv in frietjes) doen het bloed stijgen, waardoor de bloedvaten dichtslibben. Onverzadigde visvetzuren kunnen het cholesterolgehalte in het bloed verlagen.

Als je wilt vermageren, is vis in een gezond menu belangrijk. Er zijn veel soorten vis die nog geen 2% vet bevatten. De vettere vissoorten bevatten niet meer vet dan een gemiddeld stukje vlees. Vis kan gemakkelijk en gezond bereid worden: bv door te stomen of in een papillote in de oven te bereiden of door de vis te grillen.

Sporten en vermageren gaan samen zoals Suske en Wiske. Mensen gebruiken sporten en vermageren vaak in één zin, maar is dit wel zo? Als we Suske zien vinden we het zo vanzelfsprekend dat Wiske ergens in de buurt moet zijn want die zijn onafscheidelijk. Zo gaan we ook om met de begrippen sporten en vermageren.

Soms is vermageren een reden om te beginnen sporten. Het zou echter niet de enige reden mogen zijn. Beweging is sowieso goed voor je lichaam. Beweging en/of sporten is goed voor je hart, je bloedvaten, je spieren. Zoals we al in een eerdere nieuwsbrief hebben gezegd, zijn je spieren de verbrandingsovens van je lichaam.

Sporten en vermageren gaan wel degelijk samen in dezelfde zin. Je ziet soms niet dat je gaat vermageren omdat je constant naar de weegschaal staart en die blijft op datzelfde getal staan. Vergeten niet om je lichaamsmaten te nemen. Plots voel je dan aan je kledij dat je toch een paar maatjes minder nodig hebt. Tiens, zou je toch vermagerd zijn? Meestal vergeten we dat 1kg vet en 1kg spieren niet dezelfde omvang hebben. Het volume van spieren bij een gelijk gewicht van vet is veel kleiner. Daarom zien we misschien niet onmiddellijk dat we sporten en vermageren op hetzelfde moment.

Dus aan iedereen die het wil horen: sporten en vermageren zijn zoals Suske en Wiske, Tom en Jerry, Billie en Bollie, en ga zo maar door. Neem wat meer de trap in plaats van de lift, ga eens winkelen met de fiets of wandelend, zwemmen is goed voor alle spieren in je lichaam.

Sporten en vermageren, gebruik ze gerust in één zin. JUST DO IT !!
Lees meer over sporten en vermageren, klik hier.

Een groene koffieboon verandert van scheikundige samenstelling door het branden. Na het branden blijven enerzijds oliën, zuren en zelfs vitamines over en anderzijds cafeïne, de zogenaamde boosdoener.
Uit de vele studies over de invloed van cafeïne blijkt :

• Het cafeïnegehalte van een kop koffie (125ml) bedraagt gemiddeld 85mg, van een pijnstiller is dit gemiddeld 50mg
• Enkele koppen koffie per dag stimuleren de mannelijke vruchtbaarheid
• Cafeïne beïnvloedt binnen het half uur na inname, maar wordt vlug uit het lichaam afgedrevenUw hartslagritme verhoogt, bloedvaten zetten lichtjes uit, vloeibare en vaste afvalstoffen worden vlugger afgescheiden.
• Wanneer je je moe of lusteloos voelt, geven één of twee koppen koffie al een opkikker
• Koffie verhindert je slaap, drink niet te laat op de avond een kop koffie
• Koffie drinken op een lege maag is niet aan te raden : er treed verzuring op, eet eerst een lekker ontbijt

Darmklachten, een regelmatig voorkomend kwaaltje. Een gezonde darm is de basisvoorwaarde voor een goede spijsvertering, een sterk immuunsysteem en een optimaal prestatievermogen. De juiste hoeveelheid en combinatie van pro-en prebiotica is de basis voor een gezonde en vitale darmflora. En dus de basis voor een spijsvertering zonder darmklachten.

Darmklachten kunnen een gevolg zijn van verkeerd voeding. Door verkeerde voeding kunnen veel van de pro-en prebiotische bacteriën verloren gaan. Dit kan als resultaat geven dat u een problematische stoelgang heeft. “Probiotisch” betekent verbetering van de spijsvertering, verbetering van de verdraagzaamheid voor melkzuur. “Prebiotisch” beschermt de probiotische bacteriën tijdens de doorgang door de maag, verbetert de opname van calcium en magnesium. De pro- en prebiotische bacteriën zorgen dus voor een spijsvertering zonder darmklachten.

FitLine Probiotische yoghurt bevat heel wat pro- en prebiotische bacteriën. Doordat de yoghurt vers bereid wordt, bevat hij geen conserverings- of bindmiddel en geen kunstmatige kleur- en aromastoffen. De yoghurt bevat het minste aantal calorieën en vet én is hij biologisch hoogwaardig. Hij bevat een resorptiebevorderend ayurvedisch kruidenextract en vitamine B3.
U kan deze yoghurt zelf bereiden, naar eigen smaak, met vruchten of puur natuur en voorkom op die manier uw darmklachten. Voor het klaarmaken van deze yoghurt hebt u een speciale yoghurtbereider nodig. Meer informatie over deze bereider vindt u hier.

Resultaten van de FitLine Probiotische yoghurt laten zich horen: personen met accute darmklachten kunnen sinds het eten van deze yoghurt terug melk- en kaasproducten eten. En dit zonder de tot voorkort bijhorende darmklachten. Ook stress is een boosdoener bij darmklachten. Door middel van deze probiotische yoghurt, gaan uw darmen beter reageren op stress en spijsvertering.

Bijkomende tip om darmklachten te vermijden : Water is een essentieel onderdeel van het spijsverteringsproces. Drink dan ook een half uur voor de maaltijd een glas water voor een betere spijsvertering.

FitLine probiotische yoghurt bestellen : klik hier