Herbalnutrition

Naast de sportvoeding kan FitLine voeding je helpen om je doel van gewichtsbeheersing te bereiken.
Dit kan zijn :

• op gewicht blijven,
• gewicht bijkomen of
• vermageren.

Als je start met FitLine voeding, houd je best volgende puntjes in gedachten :

1. Heb geduld
Bij de meeste mensen duurt het jaren om tot hun huidige gewicht te komen. Ook duurt het jaren of maanden om voedingsgewoontes aan te leren. Je hebt dus geduld nodig om je streefgewicht te bereiken en/of je behaalde gewicht te behouden.

2. Veranderen van eetgewoontes.
Vaak wordt er gedacht : “vanaf morgen let ik op mijn lijn zodat de extra kilo’s van vandaag weg zijn tegen eind van de week”. Meestal let men op de lijn van maandag tot vrijdag.
Zo ontstaat het jojo-effect ! Het veranderen van uw voedingsgewoontes én uw metabolisme werkt niet op die manier. Om effect te hebben, volgt u strikt het gewichtsbeheersingsprogramma gedurende 90 tot 120 dagen. Tijdens deze periode “werkt u samen” met ons. Dit is de sleutel tot succes !

3. Vraag hulp
Vaak staan mensen die gewicht willen afvallen of bijkomen alleen. Ze zijn alleen in het gezin die iets aan het gewicht willen/moeten doen. Bij gebrek aan steun eindigt vaak het dieet zonder resultaat.  Wil je effectief gewicht afvallen of bijkomen, vraag dan hulp aan uw raadgever.

4. De periode voor afvallen of bijkomen
De duur voor deze periode is afhankelijk van uw inzet, doorzettingsvermogen en uw beoogde resultaat. Herbalnutrition doet er alles aan om je aan te moedigen en opvoging te voorzien

5. De periode voor gewichtsbeersing
Heb je je beoogde gewicht behaald, dan is het de bedoeling dat je je gewicht onder controle kan houden. Hiervoor volgt u het stabilisatieprogramma. Dit is nodig gedurende dezelfde tijd die nodig was om het behaalde resultaat te bekomen. Het stabilisatieprogramma geeft uw lichaam de mogelijkheid om het oude gewicht “te vergeten” en het nieuwe gewicht en de nieuwe voedingsgewoontes “te onthouden”.

6. De Herbalnutrition succesformule
Om succesvol uw streefgewicht te bereiken en te houden, moet u geduld hebben. Vele klanten zijn u reeds voorgegaan waarvan er maar enkele spontaan een productresultaat naar Herbalnutrition doorstuurden. Maar telkens was IEDEREEN uiterst tevreden.

Heb je nog vragen?

Wij zijn altijd bereid vrijblijvend advies te geven.
Vrijblijvende informatie kan gevraagd worden via ons contactformulier.

In de vorige rubriek vitaminen … vs mineralen vertelden we u hoofdzakelijk over vitamines en de eigenschappen ervan.
Hier vertellen we u meer over de andere essentiële voedingsstoffen die belangrijk zijn voor ons lichaam, namelijk mineralen.  Mineralen zijn niet-organische verbindingen en ook niet alle mineralen zijn essentiële voedingsstoffen. Voorbeelden van mineralen die van belang zijn voor ons lichaam zijn o.a. calcium, magnesium en natrium. Sporenelementen zijn mineralen waar we slechts een zeer kleine hoeveelheid van nodig hebben. Voorbeelden hiervan zijn chroom, koper, ijzer en selenium.

We nemen enkele belangrijke mineralen onder de loep :

Magnesium komt grotendeels voor in het beendergestel, in kleinere mate ook in de skeletspieren, het zenuwstelsel en andere organen. Magnesium speelt een grote rol bij de overdracht van zenuwprikkels en voor de spiercontractie, voornamelijk van het hart en het is belangrijk voor de botontwikkeling. Dit mineraal vind je vooral in noten, brood en graanproducten, kaas, vlees, vis, peulvruchten, aardappelen, chocolade en cacao. En zeker niet te vergeten : melk bevat heel veel magnesium. Let wel : slechts 30 % van het magnesium in voedsel wordt door het lichaam opgenomen.

Calcium is waarschijnlijk het meest gekende mineraal. Calcium is noodzakelijk voor het beendergestel en zorgt voor de hardheid van de tanden. Bij jongeren ligt de calciumbalans vrij positief. Vanaf 45 jaar en dan vooral bij vrouwen na de menopauze, neigt de calciumbalans naar de negatieve kant. Dit zorgt vaak voor osteoporose. Voldoende calciumopname bij volwassenen en bejaarde mensen is dus hoogst noodzakelijk. Calcium vind je vooral in zuivelprodukten, ook volkorenbrood, broccoli, peulvruchten en noten zijn rijk aan calcium.

Natrium gaat nauw samen met kalium. Samen zorgen deze mineralen er vooral voor om de hoeveelheid vocht in het lichaam op peil te houden. Daarnaast zijn ze essentieel voor de groei en de spiervorming. Vele natuurlijke producten bevatten weinig tot geen natrium (=zout). Bereide producten daarentegen bevatten vrij veel zout. Tijdens grote inspanningen verliest het lichaam grote hoeveelheden natrium via het zweet. Een zouttekort kan uitdroging veroorzaken omdat er te weinig natrium én water in het bloed aanwezig is.  Ook spierkrampen zijn vaak een gevolg van te weinig natrium in het lichaam.

Ijzer speelt een rol in het transport van zuurstof in het lichaam. Het zorgt ervoor dat de rode bloedcellen zuurstof vanuit je longen tot in elke lichaamscel kunnen brengen. Daarnaast zorgt ijzer ook voor het aanmaken van afweerstoffen en het afbreken van schadelijke stoffen. Door menstruatie en zwangerschap hebben vrouwen meer ijzer nodig. Een ijzertekort kan vooral leiden tot bloedarmoede. Ijzer in voeding komt voor in twee vormen: ijzer in vlees en vis, bloemkool en broccoli wordt goed opgenomen door het lichaam terwijl ijzer in de meeste groenten, fruit, brood en graanproducten minder goed worden opgenomen. Voor vegetariërs is dit belangrijk : Vitamine C bevordert de opname van ijzer.

Selenium komt vooral voor in lever, alvleesklier, het bloed en de nieren. Selenium is belangrijk voor een goede werking van de schildklier. Het is ook een belangrijk antioxidant die de schadelijke stoffen in het lichaam neutraliseert. Een tekort aan selenium kan leiden tot weerkerende infecties, verzwakte spieren en  vroegtijdige veroudering. Selenium in voeding vind je vooral in vlees, volkorenproducten en rijst.

Zink zorgt voor diverse processen in het lichaam, bv de vernieuwing van weefsel, de genezing van wonden. Daarnaast is zink van belang voor de smaak- en reukzin en het nachtelijke gezichtsvermogen en is het betrokken bij de aanmaak van insuline. Goede bronnen van zink zijn vooral rood vlees, schaaldieren en gevogelte.

In de winter nemen heel wat mensen extra vitamines en mineralen.
Lees hier meer over “goed voorbereid naar de winter“

Het gezegde “je bent wat je eet” past perfect bij de relatie voeding en een mooie huid. Onze voedingsgewoontes hebben een groot effect op onze algemene gezondheid maar ze beïnvloeden zeker ook de gezondheid van onze huid.

Onze huid is het grootste orgaan van ons lichaam. Ook dit orgaan heeft de juiste voedingsstoffen nodig. Vaak toont je huid je zichtbare symptomen van een tekort aan juiste voedingsstoffen. Zo kan je door een tekort aan ijzer een bleke huid hebben. Of na een nachtje stappen kan je kringen of wallen onder de ogen zien verschijnen. Drink je ’s morgens veel koffie, dan zal hierdoor je huid vlugger uitdrogen in vergelijking met iemand die ’s morgens fruitsap drinkt.
Ook verkeerde voedingsstoffen hebben een invloed op onze huid. Denk maar aan de puistjes die verschijnen na het eten van vette, ongezonde voeding.

Zeker tijdens een dieet kan je huid het zwaar te verduren krijgen. Iemand die dieet, neemt vaak te weinig goede voedingsstoffen binnen. Wie een mooie huid wil, moet ervoor zorgen dat die voldoende voedingsstoffen blijft ontvangen, ook tijdens een dieet. Gezond eten is zeker één van de manieren om een mooie huid te krijgen of te behouden:
De vitamines uit fruit en groenten spelen een grote rol bij het beschermen van je huid. Een tekort aan vitamine C bijvoorbeeld kan bloedend tandvlees veroorzaken. Te weinig vitamine B bezorgt je gesprongen lippen of kloofjes in de mondhoeken.
Hoe je huid eruit ziet, heeft veel te maken met je levenswijze. (stress, weinig slapen, roken,… opsomming hoeft waarschijnlijk niet meer) Ga de strijd aan tegen vroegtijdige rimpeltjes door beter te gaan leven én door beter en gezonder te eten. In bepaalde voedingsstoffen zitten immers antioxidanten en dat zijn de beste antiroestmiddelen voor je huid. Je vind ze in citrusvruchten, kiwi’s, rode bessen.
Ook water drinken is enorm belangrijk voor een mooie huid. Drink 5 à 8 glazen water per dag en je huid zal elastischer en soepeler worden.

Naast de voeding van de huid van binnenuit, is er natuurlijk ook de bescherming dmv een goede gezichtscreme. De huid is gebouwd om bescherming te bieden tegen invloeden van buitenaf: wind, zon, schadelijke uitlaatgassen, …. De bovenste laag van uw huid bestaat uit hernieuwbare cellen.  Die vormen een barrière tegen de schadelijke stoffen van buitenaf.
Hierdoor hebben alleen kwalitatieve crèmes met een hoge dosis aan vitamines het vermogen om door bovenste huidlaag binnen te dringen tot de levende huidcellen. Deze crèmes zijn niet te verkrijgen in de supermarkt.

Benieuwd wat de producten van Seaweed of Laurent Cristanel u kunnen bieden ?

Meer lezen over uiterlijke verzoring, klik hier.

Hebt u het idee dat je ook van een gezonde maaltijd bijkomt?

Dan kan een vervangende maaltijd van FitLine
een oplossing bieden…

Deze voedingsshake werd speciaal ontwikkeld om u te helpen uw doel om gewicht te verliezen te bereiken. De FitLine voedingsshake bevat veel voedingsstoffen die van vitaal belang zijn en die een minimum aan calorieën bevatten. Het is een maaltijdvervangende shake met speciale stoffen die zorgen voor een betere spijsvertering, regeling van de eetlust en zuivering van uw lichaam. De shake is uniek door de nieuwe nano-technische stoffen, deze stoffen bevorderen de verbranding en omzetting van calorieën in warmte.

Weg dus met het jojo-effect of de altijd overtollige kilo’s!

Start vandaag nog met gezond afslanken. Doe het op een bewuste manier met de FitLine Voedingsshakes.

Bang dat deze vervangende maaltijd eentonig wordt? 
Bekijk dan de vele recepten !

Weetje :
De shake is ook zeer geschikt voor sporters omdat het product binnen het half uur door het lichaam wordt opgenomen waardoor je optimaal kunt functioneren.

Bestel nu uw FitLine voedingsshake

Eindejaar, feesten met vrienden en familie. De tijd van rijkelijk eten en gezellige samenzijn. Zoals steeds staan de feestdagen garant voor lekker eten en drinken. Vaak ervaren we de dagen erna een opgeblazen gevoel. Ons lichaam draagt de gevolgen van onze lekker gezellige eindejaarsfeesten.

Toch is het goed mogelijk om de feestdagen op een gezonde manier door te brengen: een snuifje gezonde voeding, een handjevol beweging en een toefje goede wil :

• Bij gezond vermageren is het vaak belangrijk niet minder te eten maar vaker te letten op de gezonde zaken die je terug vindt in de voedingsdriehoek.

• Graan- en zuivelproducten zijn niet alleen de basis van gezonde voeding, ze helpen u ook bij het verkrijgen van een mooie lijn. Varieer in uw feestmaaltijd bruin of volkorenbrood, aardappelen, groenten en fruit.

• Het verteren van uw maaltijd is belangrijk voor uw lijn. Hierbij is de combinatie belangrijk : groenten met vlees is ok. Vlees met aardappelen is een minder goed verteerbare combinatie. Groenten en aardappelen mag ook weer wel. Ook de tijdstippen waarop fruit gegeten wordt is belangrijk betreft fruitzuren in de maag: eet fruit minimum een half uur vóór de maatlijd en minimum twee uur ná de maaltijd.

• Neem 3 maaltijden per dag: begin met een goed ontbijt. De zegswijze “Eet ’s morgens als een koning, ’s middags als een keizer en ’s avonds als een bedelaar” is hier toepasselijk. Met een goed ontbijt en dus een gevulde maag, zal je minder vlug snoepen. Maar… zorg ervoor dat je metabolisme op gang blijft : maaltijden overslaan zijn dus geen optie!

• Ga zoveel mogelijk voor sober bereide maaltijden op basis van verse en eerder magere producten. Sober is geen synoniem van saai.

• Lekkere kruiden zijn een perfecte vervanger voor vette sauzen.

• Vet heeft je lichaam nodig, maar hier hoef je niet te overdrijven. Koken zonder vet kan en mag wel eens: pocheren, stomen, grillen, in aluminiumfolie met groenten en kruiden…

• Eet naast de 3 maaltijden per dag, zeker ook 2 tussendoortjes per dag ! Groenten en fruit zijn perfecte tussendoortjes: weinig calorieën én boordevol vitamines.

• Rauwe groenten zijn heel gezond. Toch als je er niet te veel mayonaise of dressing bijvoegt. Indien je een slausausje wenst, kies dan voor magere yoghurt op smaak gebracht met verse kruiden.

• Aardappelen en brood zijn geen dikmakers. Vaak denkt men dat zetmeel (en dus ook aardappelen) dik maken. Integendeel, ze bevatten geen grammetje vet en zorgen voor een gevuld gevoel. Natuurlijk als ze overmatig worden gecombineerd met sausen, gefrituurd worden of overmatig belegd worden, zijn wel dikmakers.

• Beweging is de sleutel tot een mooiere lijn. Minimum 30 minuten per dag is nodig om uw verbranding op peil te houden !

• Hebt u het idee dat je ook van een gezonde maaltijd bijkomt? Dan kan een vervangende maaltijd van FitLine een oplossing bieden. Hierbij krijgt uw lichaam alle nodige voedingsstoffen en het minste aantal caloriën.

Succes !
en prettige feestdagen !

vanwege het Herbalnutrition-Team !