Herbalnutrition

ETEN MAAKT DIK…
Toch zijn er mensen die heel veel eten en toch te mager zijn. Dit heeft vaak te maken met hun levensstijl en/of het verkeerde voedsel die ze tot zich nemen. Het heeft geen zin om ongezonde, vette, gesuikerde zaken te eten om bij te komen. Gezond eten is belangrijk, zodat je de voedingsstoffen binnenkrijgt die jouw lichaam nodig heeft, waaronder eiwit, vitamines en mineralen.

Gezonde dikmakers zijn dus aanraders om bij te komen :

Olijfolie, een gezonde dikmaker
Zoals je misschien weet zijn er gezonde en minder gezonde vetten. Bepaalde vetzuren zijn noodzakelijk voor een goede gezondheid. Onverzadigde vetzuren, zoals olijfolie, hebben een positieve invloed op uw gezondheid en doen het cholesterolgehalte dalen.

Fruit, een gezonde dikmaker
Fruit een dikmaker, zou je denken? Er wordt toch gesproken over vele fruit-diëten? Fruit bevat veel vitamines én gezonde suikers. Zodra je fruit eet als dessert of bij je maaltijd dan zet het zich meteen om in suiker en is het een knots van een dikmaker.

Aardappel, geen dikmaker
Aardappelen bevatten zetmeel (complexe koolhydraten). Vaak denkt men dat zetmeel, en dus ook de aardappel, dik maakt. Eén gram zetmeel levert 4 kcal terwijl 1 gram vet 9 kcal oplevert. Gekookte aardappelen bevatten geen grammetje vet en verdienen de naam van dikmaker dus niet.

Koffie, een ongezonde dikmaker
Stoffen in koffie verbeteren de werking van insuline. Dat is goed nieuws voor koffiedrinkende sporters, zou je denken. Maar waar gaat al die glucose naar toe? Niet in de spieren, blijkt uit een studie die door de koffie-industrie is gesponsord. Als je één tot drie koppen koffie per dag drinkt, is het effect op de suikerspiegel klein. Daarentegen neemt het met elke kop snel toe. Koffie verzuurt dus niet alleen het lichaam, het is ook een ongezonde dikmaker.

Rijst, een gezonde dikmaker
Koolhydraten leveren energie maar geven ook calorieën. Maar koolhydraten bevatten de helft minder calorieën in vergelijking met vet. Dit betekent dat het vervangen van vette voeding door complexe koolhydraten automatisch minder calorieën oplevert. Maar calorieën zijn niet alleen de oorzaak. Een recente studie in China toonde aan dat Chinezen gemiddeld 20% meer calorieën eten dan Amerikanen, maar zij zijn ook slanker. Rijst is een uitstekende leverancier van trage koolhydraten.

Eet je vaak van deze gezonde dikmakers maar ben je toch te mager? Eet regelmatig, tot 3 maaltijden en 3 tussendoortjes per dag. Daarnaast kan je je maaltijden aanvullen met de FitLine shakes, die een goed evenwicht bevatten van vitamines, koolhydraten en eiwitten.
Lees hier meer over gewicht bijkomen !

Vermageren.
Vaak wordt gedacht : ik wil afslanken, ik ga minder eten, zo slank ik vlugger af… eens een maaltijd over slaan, geen tussendoortjes meer,… Integendeel !

Om je energiepeil en stofwisseling flink op gang te houden, zijn tussendoortjes belangrijk !
Bij een afslankdieet zijn gezonde tussendoortjes, die het hongergevoel onderdrukken, uiteraard een handig hulpmiddel.

Een goed voorbeeld van zo’n gezond tussendoortje bij een dieet is de appel. Een appel bevat een bom aan vezels en juist daarom stilt het de honger. Kauw goed en neem de tijd om aan de hersenen het teken te geven dat je geen honger meer hebt.
Ook komkommer is ideaal tijdens een afslankdieet. Hoe meer water door je lichaam circuleert, hoe meer afvalstoffen en vet je verliest. Komkommer is een natuurlijke vochtafdrijver en stimuleren de afdrijving van vet. Een perfect tussendoortje dus tijdens jouw dieet.
Eet je graag noten? Dan zijn pijnboompitten het ideale en gezonde tussendoortje. Pijnboompitten bevatten de meeste proteïnen en meervoudige onverzadigde vetten. Deze stimuleren op hun beurt hormonen die het hongergevoel in de hersenen onderdrukken.
Tijdens een afslankdieet zijn volkorenproducten een goede bijdrage. Hier zijn een sneetje meergranenbrood en muesli de ideale tussendoortjes. Volkorenproducten zwellen in de maag op en zorgen voor een goede spijsvertering. Daarnaast houden ze de bloedsuikerspiegel stabiel, waardoor de stofwisseling makkelijker de vetreserves kan verbranden.
En ook fruit en groenten zijn ideale, vetarme en gezonde tussendoortjes.

Probeer ook eens de FitLine Choco Slim ! Deze proteïnebar met een dun laagje chocolade onderdrukt het hongergevoel. De dieetreep van FitLine levert veel belangrijke voedingsstoffen met een minimum aan calorieën. Een perfect gezond tussendoortje voor als je wil vermageren !

Hoe graag je het ook zou willen…
Het aantal vetcellen dat je lichaam heeft, behoud je voor de rest van je leven… Tijdens de jeugdjaren maakt je lichaam vetcellen aan. Eens je volwassen bent, blijft het aantal vetcellen constant. En dit ongeacht je lichaamsgewicht. Wat wel verandert, is de omvang van de vetcel. Belangrijk is dus dat je de vetcellen klein kan houden om een goed gewicht te bekomen.

Herbalnutrition - FitLine kan je hierbij helpen, klik hier.

SPORTEN MOET JE GRAAG DOEN :
Als je sport met tegenzin dan zal je het ook niet lang volhouden.

SPORTEN IS ERVARING OP DOEN :
Ervaring in het weten welke sport je graag doet, hoe je wil sporten en wanneer. Het moet daarom geen fitness zijn.  Als je een juiste sporttak kiest, zal het sporten een positieve gewoonte worden die je weinig moeite kost. En waar je trouwens veel plezier zal aan beleven.

Hou je van sociale contacten en werk je graag in teamverband. Dan is een teamsport wel misschien iets voor jou. Voorbeelden hiervan zijn volleybal, basketbal, voetbal. Denk ook aan de minder bekende teamsporten (maar daarom niet minder leuk) bv korfbal, handbal, hockey, kaatsten.

Ben je een druk bezet persoon en bepaal je liever zelf je eigen agenda, dan kan je bv een sport doen waar je onafhankelijk bent van een sportclub. Bv joggen, zwemmen, skeeleren, aquarobics. In tegenstelling tot teamsporten heb je hier jouw eigen tijd in handen en kan je zelf beslissen wat je wanneer gaat doen.

Ben je iemand die graag iets bereikt in het sporten, waarvan je weet dat het aan jezelf ligt of je wint en dat de overwinning je een adrenalinekik heeft, dan heb je een competitieve geest. Je zal je altijd willen meten met anderen. En je weet dat winst alleen maar van jezelf afhangt. Kies bv uit squash, tennis, tafeltennis, wielrennen, badminton, turnen, judo.

Zet de dagelijkse sleur een domper op je creativiteit en wil je dat na de werkuren uitdrukken in een sportieve bezigheid, denk dan misschien aan jazzballet, streetdance, salsa-dansen, capoeira en kunstschaatsen. Je laat je geest los in een werel zonder grenzen, je bent creatief en tegelijkertijd ben je aan het sporten.

Nog enkele tips voor elke sporter :

• Sporten doet je zweten. Je verliest vocht maar besef dat je daarbij ook energie verliest. Daarom: vul je vocht én je energiepeil aan met FitLine Activize Power Drink.
• Let op : Plan je dag niet overvol. Het risico dat sporten ergens onderaan je lijstje verdwijnt, is in dat geval groot. Nog groter is de kans dat je vervolgens geen fut meer hebt om in actie te komen.
• Voorkom blessures door rustig de tijd te nemen voor warming-ups en cooling-downs. Pas op dat je niet te gefocust raakt op het sporten.
• Hoe meer je sport hoe fitter je wordt. De juiste voeding kan ervoor zorgen dat je sneller fit wordt. Bekijk daarom even de FitLine sportvoeding.
• Maak het jezelf niet te gemakkelijk. Zorg voor genoeg pit in je activiteiten, zodat ze ook het gewenste effect hebben op je lichaam en conditie.

Je wil zo graag enkele kilo’s bijkomen maar… je hebt last van stress en de kilo’s vliegen eraf !

Stress is een vorm van spanning die in het lichaam optreedt als reactie op externe prikkels. Dit hoeft niet altijd negatieve spanning te zijn zoals stress op het werk. Stress kan ook veroorzaakt worden door een positieve gebeurtenis, bv jouw huwelijksdag of op vakantie vertrekken.

Eén van de gevolgen van stress kan zijn dat je gewicht verliest. Maar… als je gewicht wil bijkomen is dit dus geen lachtertje.

Hoe komt het dat je door stress afvalt?

Chronische stress zorgt voor een extra aanmaak van de stresshormonen cortisol en adrenaline. Cortisol zorgt ervoor dat vetreserves afnemen en de vetverbranding op gang komt. Adrenaline heeft een sterk effect op de schildklier. Hierdoor verkrijg je een sneller metabolisme (vetverbranding). Ook zijn gestresste mensen vaak extra lichamelijk bezig. Het is dan ook logisch dan vele mensen afvallen in periodes van grote stress.

Sport en yoga kan een goede uitlaatklep zijn. Maar … doe het regelmatig en laat je drukke levensstijl dit moment niet afnemen.  Maak tijd voor een hobby, hierdoor zet je jouw gedachten van de stresssituatie af.
Ik hoor je al denken : “sporten verhoogt toch de verbranding?”
Juist maar een goede voeding is hierbij heel belangrijk !
Als je gaat sporten met een lege maag, verbruikt je lichaam de vetten en koolhydraten aanwezig in het lichaam.  Als er echter tekorten ontstaan in de energievoorziening, gaat het lichaam ook aminozuren gebruiken om te verbranden. Het grote probleem hiervan is dat deze aminozuren uit de spieren en darmen gehaald kunnen worden. Het gevolg hierbij is dat je spieren gaan afbreken en je zo gewicht verliest!

Wil je gewicht aankomen, dan is een goede voeding tijdens het sporten van groot belang. De FitLine voedingsshake is hiervoor uiterst geschikt. Deze voedingsshake geeft je alle nodige voedingsstoffen zodat je lichaam optimaal kan functioneren zonder spierafbouw!
Het positieve gevolg : met de FitLine Voedingsshake kom je gegarandeerd gewicht bij !

Uw FitLine voedingsshake voor maar €28,70 !