“8 per dag”, een gewoonte
Tegenwoordig is iedereen er zich wel van bewust dat water drinken heel belangrijk is voor ons lichaam. Ook hoeveel we per dag ongeveer zouden moeten drinken. Volgens voedingsdeskundigen is dit 2 liter of 8 glazen per dag.
Maar voor velen onder ons is dit een lastige opdracht. Ik hoor jullie al zuchten : 8 glazen water per dag ! Vooral als je gewoon bent om veel thee, koffie of frisdrank te drinken. Wel, onderstaand plan kan goed zijn om toch de “8 per dag” te halen !
Ontbijt : doe het eens anders…
Zelfs koffieverslaafden zouden dit eens moeten proberen: drink een glas warm water met een schijfje citroen (of enkele druppels geconcentreerd citroensap) aan het begin van de ochtend. Er bestaat geen betere en meer verfrissende start van de dag! Als je van mening bent dat je niet zonder jouw cafeïnestoot in de ochtend kan, probeer dan eens een kop FitLine Kruidendrank. Het is een prima manier om uw cafeïneconsumptie drastisch terug te dringen.
Voormiddag : heb je écht honger?
Krijg je na een stevig ontbijt toch in de voormiddag honger? Veel mensen verwarren een licht dorstgevoel vaak met honger. Neem daarom de tijd om wat water te drinken. Als je toch voedsel nodig hebt om je energie op peil te houden, neem dan wat vochtrijke vruchten zoals druiven, kiwi’s, meloen of aardbeien. Of eet een FitLine reep Chocoslim bij je glas water.
Lunch : even daarvóór…
Drink ongeveer een uurtje voordat je aan tafel gaat een glas water of FitLine Kruidendrank. Dit is heel goed om het spijsverteringsstelsel te helpen “opwarmen” voordat je gaat lunchen.
Namiddag : laat die cafeïne maar liever staan!
Als je meer dan de max. aanbevolen twee kopjes koffie drinkt, kan dit tot uitdroging leiden. Als je in de namiddag een energiedipje voelt, neem dan liever een glas water, al dan niet met een schijfje citroen of enkele druppels geconcentreerd citroensap.
Avondmaal en bedtijd
Drink voor en tijdens je avondmaal een glas water. Als je een glas alcohol gebruikt, dien je het uitdrogend effect daarvan te compenseren door overdag een extra glas water te drinken.
Drink tot slot nog een glas water voor je naar bed gaat. Last om in slaap te vallen, drink dan een kop kamillethee of warme melk.
Geen dorst hebben is immers geen excuus om niet te drinken !