Herbalnutrition

Of je nu gewicht wil bijkomen of wil vermageren, groenten en fruit zijn uiterst belangrijk. De kleuren van de groenten op je bord zijn leuk voor het oog, verrassend voor de smaak. Maar wat vooral belangrijk is zijn de verschillende voedingsstoffen. We mogen dan wel op dieet zijn (zowel om te vermageren of gewicht bij te komen) toch moeten we van allerlei voedingsstoffen binnen krijgen opdat ons lichaam zich zou kunnen aanpassen. Eten met kleur van groenten en fruit is dus nuttig omdat elke kleur weer andere belangrijke voedingsstoffen heeft.

Als je weinig inspiratie hebt om gekleurd te eten, kun je hieronder wat ideeën opdoen. En… je kan lezen welke gezonde eigenschappen elke gekleurde groente en fruit heeft.

Rode groenten en fruit: tomaten, radijsjes, aardbeien, watermeloen, kersen, frambozen, paprika, rabarber.
Rode groenten en fruit bevatten het antioxidant lycopeen dat je lichaam beschermt tegen gevaarlijke stoffen. Lycopeen geeft ook de rode kleur aan het groenten en fruit. Vooral tomaten bevatten veel lycopeen, daarom is tomaat ook erg gezond. Terzijde: ketchup is gezonder dan mayonaise door lycopeen. Rode groenten en fruit verlagen het cholesterolgehalte en de bloeddruk.

Groene groenten en fruit: sla, andijvie, komkommer, appel, courgette, selderij, spinazie, broccoli, spruitjes, kiwi, groene kool, sperziebonen, boerenkool, erwtjes, groene asperges, avocado, chinese kool, limoen.
Groene groenten en fruit bevatten voornamelijk calcium, foliumzuur en ijzer. Dit zijn de belangrijkste mineralen die in groene groenten en fruit zit. Foliumzuur zorgt voor extra veel energie. Het calcium zorgt voor stevige botten en tanden. Daarnaast zit er ook veel vitamine C en beta-caroteen in. Deze worden ook weer omgezet in vitamine A. In de groene groenten zitten veel vezels die belangrijk zijn voor goed werkende darmen.

Oranje en gele groenten en fruit: perzik, wortel, sinaasappel, paprika, pompoen, maïs, ananas, citroen, gele pruim, mango, kiwi gold.
Ook in oranje en gele groenten en fruit zit lycopeen. Tevens zit er ook beta-caroteen in. Deze stof zet je lichaam om in vitamine A en flavonoïden, ook een antioxidant. Lycopeen en beta-caroteen bevatten ook het mineraal kalium en vitamine C. Deze zijn goed voor een lagere cholesterol, lagere bloeddruk en een gezondere huid. Samen met andere mineralen zorgt kalium voor stevige botten.

Witte groenten en fruit: aardappel, knoflook, ui, champignon, prei, peer, witte grapefruit, witte kool, witte asperge.
Witte groenten en fruit bevatten stoffen die zorgen voor een goed immuunsysteem en werken ook als antioxidant.

Blauwe en paarse groenten en fruit:  bosbes, druif, zwarte bes, rozijn, aubergine, paarse pruim.
Blauwe en paarse groenten zorgen ervoor dat andere mineralen beter worden opgenomen. Ze bevatten naast veel vezels en vitamine C ook anthocyanen. Dit zijn antioxidanten die voor de blauw/paarse kleur zorgen.

Nu rest er ons nog enkel : succes met het kleurrijke menu en smakelijk !  :o)

Ondergewicht of gezond mager? Dit is een belangrijke vraag.
We bekijken eventjes het verschil tussen ondergewicht en gewoon mager zijn : Iedereen heeft een ideaal gewicht : voor sommigen is dat laag, gewoon door hun constitutie. Dan is mager zijn geen probleem. Ondergewicht daarentegen ontstaat zodra je BMI lager is dan 18. (Klik hier om je BMI te berekenen.)

Ik ben mager. Ik wil graag bijkomen!

Er is niets mis met je gewicht, het hoort bij uw constitutie, je BMI is hoger dan 18. Je bent gezond maar je voelt je niet fit en iedereen beweert dat je er uitgemergeld uitziet. Trouwens, je eet altijd waar je zin in hebt maar toch kom je geen grammetje bij. Wat kan je doen?

In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, is de beste oplossing: sporten. Sporten heeft als voordeel dat je lichaam spiermassa zal aanmaken waardoor je gewicht bijkomt. Spieren wegen namelijk meer dan vet. Uiteraard is het ook gezonder. Sport is ook de beste manier om uw eetlust te verhogen. Krachtsporten genieten wel de voorkeur boven duursporten. Fitness is in dit verband uitstekend! Zoek een vriend/vriendin om samen te sporten. Dat gaat makkelijker en hou je ook langer vol.

Verder… eet vooral gezond. Belangrijk bij gewicht bijkomen is dat je niet gaat overdrijven met vette, gesuikerde voeding. Velen denken dat je lichaam daardoor meer vet zal opslaan maar niks is minder waar. Suikers helpen je metabolisme te verhogen waardoor je lichaam meer energie verbruikt en vet gaat verbranden. (Let wel: voor de mensen die dit artikel lezen en willen vermageren: veel suiker eten om hierdoor meer vet te verbranden is niet de juiste oplossing)

Het is ook belangrijk dat je je lichaam kent. Heeft je lichaam voldoende vitamines en mineralen? Zou er een andere onderliggende medische oorzaak kunnen zijn waardoor je te mager bent en je niet goed voelt in je vel?

Naast sporten en gezonde voeding heeft FitLine een specifiek programma om gewicht bij te komen. FitLine gaat ervan uit dat ons lichaam extra vitamines én extra voeding nodig heeft om gewicht bij te komen. Daarom bestaat het programma uit :

• de FitLine Power Cocktail : dit is een heerlijk drankje vol gezondheid : het ideale begin voor een energieke dag én de beste basis om uw gezondheid te ondersteunen !
• de FitLine Gourmet Shake : deze voedingsshake werd speciaal ontwikkeld om u te helpen gewicht bij te komen. De FitLine shake bevat veel vitamines en voedingsstoffen die van vitaal belang zijn.

Heb je verder vragen ivm gewicht bijkomen,
stuur het Herbalnutrition-team een mailtje…

Geeft uw dieet niet het gewenste resultaat? Lees hier hoe dit komt en wat je eraan kan doen ! Gezonde voeding is van essentieel belang voor het gezond houden van ons lichaam. Velen onder ons vinden een mooi figuur belangrijk. Sommigen hebben als doel enkele kilo’s afvallen, anderen zouden graag enkele kilo’s bijkomen. In dat opzicht gaan we vaak iets veranderen aan ons eetpatroon, vaak in eerste instantie letten we op een gezonde voeding. Als hulpmiddel kiezen we voor een maaltijdsupplement, nl een voedingsshake.

Maar… is gezonde voeding en/of een voedingsshake voldoende bij het nastreven van een mooi figuur?
Het antwoord is: neen. Wie gevarieerd eet, krijgt normaal gezien alle vitaminen, mineralen en andere noodzakelijke voedingsstoffen binnen. Toch kan het zijn, dat je een aanvulling op uw voeding nodig hebt, om alle benodigde vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Dit gebeurt vaak bij mensen die een dieet volgen, zowel voor bijkomen of afvallen. De gemiddelde Belg denkt dat hij gezond eet, maar in de praktijk valt dat vaak tegen. Tijdens je inspanningen tot gewichtsbeheersing is het belangrijk om voor extra microvoedingsstoffen te zorgen zodat uw lichaam altijd een reservervoorraad achter de hand heeft.

Merk je dat je aangepaste voedingspatroon, al dan niet met een voedingsshake, niet het gewenste resultaat oplevert? Dan ligt dit vaak aan de basis: een tekort aan microvoedingsstoffen! Een goede raad dus voor wie gewicht wil bijkomen of afvallen : sla de basis niet over !

Ontdek de basis van FitLine : de Power Cocktail

Dit lekkere drankje is de perfecte basis om uw gezondheid te ondersteunen !

FitLine Power Cocktail is een combinatie van FitLine Activize Oxyplus en FitLine Basics. De voordelen van beide producten zitten in dit ene product FitLine Power Cocktail. Deze Power Cocktail biedt je de exacte ingrediënten die ons lichaam nodig heeft om energie te produceren. Bovendien helpt de Power Cocktail onze cellen te voorzien van extra voedingsstoffen : de beste groenten, fruit en graanvezels, zemelen en waardevolle kruiden van de Indiase Ayurveda die onze spijsvertering ten goede komen.

Dit voedingssupplement helpt je bij het ondersteunen van een goede gezondheid naast een uitgebalanceerde voeding en een gezonde levensstijl.

De FitLine Power Cocktail bestaat uit 30 handige meeneemzakjes met een cocktail van Fitline Basics Plus en Fitline Activize Oxyplus.
Elke dag 1 portie van deze Power Cocktail en je voelt het verschil !

Lees verder …
Of Bestel nu de FitLine Power Cocktail voor maar € 89,90 !

Begin januari kon je het artikel lezen : “In 2010 bepaal IK mijn gewicht!” Ook in februari geldt dit nog!

De meeste mensen liggen deze maand uitgeteld in de zetel en wachten op de eerste zonnestraaltjes. De schuldgevoelens die gepaard gaan met het nietsdoen worden veelal gecompenseerd met een extra snack, snoep,… met nog meer schuldgevoel tot gevolg !  Wat een rare maand, die februari-maand. En toch is het nu juist dat je zo’n goede vooruitgang kan boeken!

Je had inderdaad wel het goede voornemen gemaakt om je gewicht te beheersen maar… je gaf het al snel weer op omdat je te weinig verbetering zag. Toch is het best ok: gewichtsbeheersing verloopt in de winter altijd trager omdat je lichaam tegen de natuur vecht. Dwz dat je lichaam brandstof opzij zet, voor het geval je het nodig hebt! Accepteer dus maar dat je lichaam in het koude seizoen alles op alles zet om vetreserves aan te leggen. Het is een soort overlevingsdrang.

Februari is het ideale moment om te werken aan toekomstgerichte ideeën die je klaarstomen voor de zomer. Dat is tenslotte de uitgesproken tijd waarin je er op je best wil uitzien. Ben je dus klaar om uit de zetel te komen en inspiratie op te doen?

• Geloof in jezelf : en vooral geloof wat je zegt: Ik kán mijn figuur veranderen - Ik weet dat ik mooi ben - Ik kán alles doen wat ik me voorneem.
• Houd een succes-dagboek bij : Waarom? De handeling van het opschrijven maakt alles wat je doet belangrijk. Leg alle positieve dingen vast door het op te schrijven. Vermijd negatieve teksten. Als je bv junkfood at, prik er geen schuldetiket op. Stel jezelf doelen zoals elke dag een half uurtje wandelen, fruit en groenten eten, drink bv eens een smoothie, drink voldoende water,… Vink die elke dag aan en zet erbij : Goed gedaan !
• Beweging : het spreekt voor zich, doe aan lichaamsbeweging. Het hoeft niet overdreven veel te zijn, een half uurtje per dag wandelen, het is zo gebeurt en je frist er helemaal van op !
• Leef je uit : Terwijl je positiever gaat denken, denk ook eens aan de buitenkant. Doe zoals het hoort, gun uw huid de beste producten. Ga eens naar een heerlijke, regelrechte verwensessie. Je zal je heerlijk voelen én er stralend uit zien !
• Voeding : blijf evenwichtige voeding eten : de verse groenten en vruchten van het seizoen. Het zijn juist nú de mildste voedingsproducten voor uw lichaam, gemakkelijk verteerbaar en vol voedingsstoffen die goed zijn voor je welzijn. Maak je hoofdmaaltijd kleurig en levendig. Vervang ontbijt en lunch door de FitLine voedingsshakes, waardoor je lichaam optimaal functioneert. Echt waar, gewichtsbeheersing in de winter is lastig maar niet onmogelijk !
• Hydratering : omdat het seizoen nat en koud is, drinken veel mensen minder water en nemen ze hun toevlucht tot warme dranken zoals koffie en thee. Daarbij komt de verwarming die onze huid doet uitdrogen… Te weinig hydratering kan leiden tot constipatie, slechte spijsvertering, hoofdpijn,… Geen wonder dat de goede voornemens voor gewichtsbeheersing sneuvelen! Houd je dus aan die acht glazen water per dag en laat het water zijn werk doen.

Onthoud dit : heb geen haast. Accepteer dat gewichtsbeheersing in de winter minimaal is. Of je nu gewicht wil bijkomen of afvallen. Ga ermee door en denk positief. Het zal in de lente des te gemakkelijker gaan om je doel te bereiken. Geef niet op !