Herbalnutrition

Te veel vet rond de buik brengt een verhoogd risico voor de gezondheid met zich mee. Als de buikomtrek groter is dan 80 cm bij een vrouw en 94 cm bij een man, dan is er sprake van viscerale obesitas, dwz vetophoping nabij de ingewanden in de buik. Door te veel vet rond de buik loopt men een verhoogd risico op om gezondheidsproblemen te ontwikkelen.

.

Het vet rond de buik sluit zich tussen de organen en verstoort zo het vet- en suikermetabolisme. Een dikkere buik kan daardoor aan de basis liggen van hart- en vaatziekten. Het buikvet geeft ook een risico op diabetes. Het verhoogt het suikergehalte in het bloed en doet het hormoon die de bloedsuikerspiegel vermindert wankelen. Daarenboven verstoort dit vet het evenwicht van de goede cholesterol.

Hoe gewicht verliezen?
Gewicht verliezen doe je best niet te snel en met een redelijk en haalbaar doel voor ogen. Onevenwichtige of extreme diëten leiden tot het welbekende jojo-effect. Bij extreme diëten verdwijnen de vetcellen niet, maar wel een deel van de spiermassa. En het is nu net deze spiermassa die calorieën verbruikt. Het verbruiken van calorieën leidt tot gewichtsverlies. Wanneer je na een onevenwichtig dieet terugvalt op je normale eetgewoontes, dan verbruikt je lichaam minder calorieën, door de kleinere spiermassa. Het teveel aan calorieën wordt dan gestockeerd in de vetcellen die uitbreiden.

Gewicht verliezen gebeurt het best en gemakkelijkst met discipline. Uiteraard zijn ook goede producten en de methode belangrijk om langdurig gewicht te verliezen.

Discipline op 3 gebieden om gewicht te verliezen:
Dieet: gezonde en evenwichtige eetgewoontes, waarbij Herbalnutrition jou kan helpen
Lichaamsbeweging: aangeraden is 30 minuten beweging per dag
Psychologie: inzicht in de eetgewoontes: waarom en wanneer eet ik?

Verdere vragen over FitLine producten of tips hoe je gewicht kan verliezen, stuur een mailtje of neem een kijkje op de website van Herbalnutrition.

Geeft uw dieet niet het gewenste resultaat? Lees hier hoe dit komt en wat je eraan kan doen ! Gezonde voeding is van essentieel belang voor het gezond houden van ons lichaam. Velen onder ons vinden een mooi figuur belangrijk. Sommigen hebben als doel enkele kilo’s afvallen, anderen zouden graag enkele kilo’s bijkomen. In dat opzicht gaan we vaak iets veranderen aan ons eetpatroon, vaak in eerste instantie letten we op een gezonde voeding. Als hulpmiddel kiezen we voor een maaltijdsupplement, nl een voedingsshake.

Maar… is gezonde voeding en/of een voedingsshake voldoende bij het nastreven van een mooi figuur?
Het antwoord is: neen. Wie gevarieerd eet, krijgt normaal gezien alle vitaminen, mineralen en andere noodzakelijke voedingsstoffen binnen. Toch kan het zijn, dat je een aanvulling op uw voeding nodig hebt, om alle benodigde vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Dit gebeurt vaak bij mensen die een dieet volgen, zowel voor bijkomen of afvallen. De gemiddelde Belg denkt dat hij gezond eet, maar in de praktijk valt dat vaak tegen. Tijdens je inspanningen tot gewichtsbeheersing is het belangrijk om voor extra microvoedingsstoffen te zorgen zodat uw lichaam altijd een reservervoorraad achter de hand heeft.

Merk je dat je aangepaste voedingspatroon, al dan niet met een voedingsshake, niet het gewenste resultaat oplevert? Dan ligt dit vaak aan de basis: een tekort aan microvoedingsstoffen! Een goede raad dus voor wie gewicht wil bijkomen of afvallen : sla de basis niet over !

Ontdek de basis van FitLine : de Power Cocktail

Er zijn mensen die gewoonweg geen spieren hebben.
Iedereen beschikt over dezelfde hoeveelheid spieren, alleen de dikte van de vezelstrengen varieert volgens aanleg en trainingsintensiteit. Wie zijn spieren lange tijd stevig traint, krijgt vroeg of laat een mooie spiermassa. Wie matig intensief traint, versterkt z’n spieren en spant ze op zonder ze sterk te laten opzwellen.

Wie aan krachttraining doet, wordt traag en onbeweeglijk.
Met gewichtheffen verkort je je spieren, zodat je na elke training systematisch moet stretchen. Op die manier krijg je geen problemen met je beweeglijkheid. Stretchen is hier dus belangrijk!

Met ouder worden verdwijnen de spieren en worden de gewrichten stijf.
Vanaf 30 jaar verlies je elke tien jaar ongeveer 3 kilo spiermassa die wordt omgezet in vet. Maar alleen als je je spieren niet traint ! Daarom is de aanbeveling van experts ook aan oudere mensen, doe aan krachttraining of gewoon aan sport!

Wie het aan z’n rug heeft, kan niet aan sport doen.
Zelfs wie plots last heeft van hevige rugpijn, moet z’n spieren blijven trainen, eventueel in overleg met de arts. Niet alleen je rug maar ook je buikspieren steunen je bovenlichaam. Wie uitsluitend z’n rug traint, loopt het risico dat z’n lichaam uit balans raakt, waardoor bepaalde delen gespannen kunnen raken.

Met de juiste oefening kan je doelgericht vet verliezen op probleemzones.
Je verbruikt vetreserves als je lichaam door duurtraining of intensieve krachttraining energie verbruikt. Welke vetreserves je lichaam eerst afbouwt, verschilt van mens tot mens. Het meest efficiënt is intensieve krachttraining omdat door het afterburn-effect je spieren nog energie verbruiken als de training al gedaan is.

Neem de tijd om aan sport te doen. Verschuil je niet achter het slechte weer of je werk. Heb je last van overgewicht? Gooi je eetgewoonten om en opteer resoluut voor een gezonde levensstijl. Ga eens kijken naar de tips over gewicht afvallen. Iedere kilo overgewicht vormt een belasting voor je gewrichtsbanden, spieren, gewrichten en botten. Wil je zelf aan de lijve ondervinden wat bv 10 kilo teveel met je doet? Neem in elke hand een gewicht van 5 kilo en probeer daarmee te joggen. Veel plezier!
En als laatste : probeer de hele dag in beweging te blijven. Neem de trap in plaats van de lift, ga met de fiets naar de bakker of slager. Heb je een kantoorbaan, strek dan geregeld je benen om je gewrichten te smeren. Train op de juiste manier. Dwz : maak eerst je gewrichten los door rustige bewegingen, warm dan je spieren op door rustig te lopen en rek tenslotte je lichaam uit.  Op die manier kunnen je spieren beter presteren en loop je minder risico om letsels op te lopen. En bedenk : tussen je sportieve dagen in heeft je lichaam rust nodig.

Uw allerbeste voornemen voor het nieuwe jaar? Wellicht hebt u er al eentje klaar…

Maar heb je het ook zo moeilijk om je goede voornemens vol te houden?  Zullen we iets afspreken? Dit jaar maak je je goed voornemen voor 2010 wél waar. In 2010 bepaal je zélf je gewicht en het zal je nog lukken ook!

Gewichtsbeheersing met Herbalnutrition is net zo simpel als 1, 2, 3 !

1. Vervang uw ontbijt en/of lunch door een Shake en eet een gezond tussendoortje
2. Eet ’s avonds een goede, gevarieerde en gezonde maaltijd met veel groenten
3. Vul uw voeding aan met een aantal supplementen van FitLine

Zeker niet vergeten :

• sla nooit het ontbijt of een andere maaltijd over
• drink mini. 8 glazen water per dag
• beweeg voldoende, dwz 3 à 4 keer per week een stevige wandeling van min. een half uur
• en het allerbelangrijkste : geef niet op !

Wat is nu eigenlijk een “Shake”?
Een “shake” of “voedingsshake” is de drank die je drinkt in plaats van je ontbijt en lunch. Het is een heerlijk en eenvoudig alternatief voor een uitgebalanceerde en voedzame maaltijd. Elke shake van FitLine zit boordevol voedingsstoffen: hoogwaardige sojaproteïnen, kruiden, vitaminen en mineralen. Kortom een shake is een flinke boost voor uw gezondheid.

Hoe bereid ik een “Shake”?
supersimpel: meng 2 eetlepels poeder met 250ml sojamelk, fruitsap,… en shaken maar!  Tip: een blender is een van de beste keukengeheimen! Mix je shake met een blender of mixer en het smaakt nog heerlijker!

Welke resultaten behaal ik met een “Shake”?
Afhankelijk van je eigen noden en behoeften. De shakes van FitLine zijn niet alleen voor iemand die veel of weinig gewicht kwijt wil… ook voor iemand die gewoon z’n gewicht onder controle wil houden of zélfs voor iemand die wil gewicht bijkomen!

• Afvallen : vervang uw ontbijt en lunch door een Shake en eet één goede, gevarieerde en gezonde maaltijd (maw : 2x shake, 1x maaltijd)
• Op gewicht blijven : Vervang uw ontbijt of lunch door een Shake en eet één goede, gevarieerde en gezonde maaltijd (maw : 1x shake, 2x maaltijd)
• Gewicht bijkomen : drink na de maaltijd een overheerlijke Shake als dessert (maw: 2 of 3x shake - afhankelijk van uw behoefte, 3x maaltijd)

Welke supplementen heb ik nodig ter ondersteuning van mijn gewichtsbeheersingsprogramma?
Tijdens je inspanningen tot gewichtsbeheersing is het belangrijk om voor extra microvoedingsstoffen te zorgen zodat uw lichaam altijd een reservervoorraad achter de hand heeft. De FitLine Optimaal set is een ondersteuning voor je gewichtsbeheersing. Lees verder voor meer informatie betreft deze supplementen.

Tot slot enkele ideeën om uw fantasie te prikkelen: Bekijk de sensationele shake-recepten vol voedingsstoffen en overheerlijke smaken. Klik door naar de recepten en maak je shake in een handomdraai!

Helemaal klaar om je goede voornemens waar te maken?
Bestel uw shake hier. Kies voor afvallen of bijkomen en maak uw keuze tussen overheerlijke smaken : vanille - aardbei - banaan - mousse au chocolat - cappuccino