Herbalnutrition

Ondergewicht of gezond mager? Dit is een belangrijke vraag.
We bekijken eventjes het verschil tussen ondergewicht en gewoon mager zijn : Iedereen heeft een ideaal gewicht : voor sommigen is dat laag, gewoon door hun constitutie. Dan is mager zijn geen probleem. Ondergewicht daarentegen ontstaat zodra je BMI lager is dan 18. (Klik hier om je BMI te berekenen.)

Ik ben mager. Ik wil graag bijkomen!

Er is niets mis met je gewicht, het hoort bij uw constitutie, je BMI is hoger dan 18. Je bent gezond maar je voelt je niet fit en iedereen beweert dat je er uitgemergeld uitziet. Trouwens, je eet altijd waar je zin in hebt maar toch kom je geen grammetje bij. Wat kan je doen?

In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, is de beste oplossing: sporten. Sporten heeft als voordeel dat je lichaam spiermassa zal aanmaken waardoor je gewicht bijkomt. Spieren wegen namelijk meer dan vet. Uiteraard is het ook gezonder. Sport is ook de beste manier om uw eetlust te verhogen. Krachtsporten genieten wel de voorkeur boven duursporten. Fitness is in dit verband uitstekend! Zoek een vriend/vriendin om samen te sporten. Dat gaat makkelijker en hou je ook langer vol.

Verder… eet vooral gezond. Belangrijk bij gewicht bijkomen is dat je niet gaat overdrijven met vette, gesuikerde voeding. Velen denken dat je lichaam daardoor meer vet zal opslaan maar niks is minder waar. Suikers helpen je metabolisme te verhogen waardoor je lichaam meer energie verbruikt en vet gaat verbranden. (Let wel: voor de mensen die dit artikel lezen en willen vermageren: veel suiker eten om hierdoor meer vet te verbranden is niet de juiste oplossing)

Het is ook belangrijk dat je je lichaam kent. Heeft je lichaam voldoende vitamines en mineralen? Zou er een andere onderliggende medische oorzaak kunnen zijn waardoor je te mager bent en je niet goed voelt in je vel?

Naast sporten en gezonde voeding heeft FitLine een specifiek programma om gewicht bij te komen. FitLine gaat ervan uit dat ons lichaam extra vitamines én extra voeding nodig heeft om gewicht bij te komen. Daarom bestaat het programma uit :

• de FitLine Power Cocktail : dit is een heerlijk drankje vol gezondheid : het ideale begin voor een energieke dag én de beste basis om uw gezondheid te ondersteunen !
• de FitLine Gourmet Shake : deze voedingsshake werd speciaal ontwikkeld om u te helpen gewicht bij te komen. De FitLine shake bevat veel vitamines en voedingsstoffen die van vitaal belang zijn.

Heb je verder vragen ivm gewicht bijkomen,
stuur het Herbalnutrition-team een mailtje…

Geeft uw dieet niet het gewenste resultaat? Lees hier hoe dit komt en wat je eraan kan doen ! Gezonde voeding is van essentieel belang voor het gezond houden van ons lichaam. Velen onder ons vinden een mooi figuur belangrijk. Sommigen hebben als doel enkele kilo’s afvallen, anderen zouden graag enkele kilo’s bijkomen. In dat opzicht gaan we vaak iets veranderen aan ons eetpatroon, vaak in eerste instantie letten we op een gezonde voeding. Als hulpmiddel kiezen we voor een maaltijdsupplement, nl een voedingsshake.

Maar… is gezonde voeding en/of een voedingsshake voldoende bij het nastreven van een mooi figuur?
Het antwoord is: neen. Wie gevarieerd eet, krijgt normaal gezien alle vitaminen, mineralen en andere noodzakelijke voedingsstoffen binnen. Toch kan het zijn, dat je een aanvulling op uw voeding nodig hebt, om alle benodigde vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Dit gebeurt vaak bij mensen die een dieet volgen, zowel voor bijkomen of afvallen. De gemiddelde Belg denkt dat hij gezond eet, maar in de praktijk valt dat vaak tegen. Tijdens je inspanningen tot gewichtsbeheersing is het belangrijk om voor extra microvoedingsstoffen te zorgen zodat uw lichaam altijd een reservervoorraad achter de hand heeft.

Merk je dat je aangepaste voedingspatroon, al dan niet met een voedingsshake, niet het gewenste resultaat oplevert? Dan ligt dit vaak aan de basis: een tekort aan microvoedingsstoffen! Een goede raad dus voor wie gewicht wil bijkomen of afvallen : sla de basis niet over !

Ontdek de basis van FitLine : de Power Cocktail

Uw allerbeste voornemen voor het nieuwe jaar? Wellicht hebt u er al eentje klaar…

Maar heb je het ook zo moeilijk om je goede voornemens vol te houden?  Zullen we iets afspreken? Dit jaar maak je je goed voornemen voor 2010 wél waar. In 2010 bepaal je zélf je gewicht en het zal je nog lukken ook!

Gewichtsbeheersing met Herbalnutrition is net zo simpel als 1, 2, 3 !

1. Vervang uw ontbijt en/of lunch door een Shake en eet een gezond tussendoortje
2. Eet ’s avonds een goede, gevarieerde en gezonde maaltijd met veel groenten
3. Vul uw voeding aan met een aantal supplementen van FitLine

Zeker niet vergeten :

• sla nooit het ontbijt of een andere maaltijd over
• drink mini. 8 glazen water per dag
• beweeg voldoende, dwz 3 à 4 keer per week een stevige wandeling van min. een half uur
• en het allerbelangrijkste : geef niet op !

Wat is nu eigenlijk een “Shake”?
Een “shake” of “voedingsshake” is de drank die je drinkt in plaats van je ontbijt en lunch. Het is een heerlijk en eenvoudig alternatief voor een uitgebalanceerde en voedzame maaltijd. Elke shake van FitLine zit boordevol voedingsstoffen: hoogwaardige sojaproteïnen, kruiden, vitaminen en mineralen. Kortom een shake is een flinke boost voor uw gezondheid.

Hoe bereid ik een “Shake”?
supersimpel: meng 2 eetlepels poeder met 250ml sojamelk, fruitsap,… en shaken maar!  Tip: een blender is een van de beste keukengeheimen! Mix je shake met een blender of mixer en het smaakt nog heerlijker!

Welke resultaten behaal ik met een “Shake”?
Afhankelijk van je eigen noden en behoeften. De shakes van FitLine zijn niet alleen voor iemand die veel of weinig gewicht kwijt wil… ook voor iemand die gewoon z’n gewicht onder controle wil houden of zélfs voor iemand die wil gewicht bijkomen!

• Afvallen : vervang uw ontbijt en lunch door een Shake en eet één goede, gevarieerde en gezonde maaltijd (maw : 2x shake, 1x maaltijd)
• Op gewicht blijven : Vervang uw ontbijt of lunch door een Shake en eet één goede, gevarieerde en gezonde maaltijd (maw : 1x shake, 2x maaltijd)
• Gewicht bijkomen : drink na de maaltijd een overheerlijke Shake als dessert (maw: 2 of 3x shake - afhankelijk van uw behoefte, 3x maaltijd)

Welke supplementen heb ik nodig ter ondersteuning van mijn gewichtsbeheersingsprogramma?
Tijdens je inspanningen tot gewichtsbeheersing is het belangrijk om voor extra microvoedingsstoffen te zorgen zodat uw lichaam altijd een reservervoorraad achter de hand heeft. De FitLine Optimaal set is een ondersteuning voor je gewichtsbeheersing. Lees verder voor meer informatie betreft deze supplementen.

Tot slot enkele ideeën om uw fantasie te prikkelen: Bekijk de sensationele shake-recepten vol voedingsstoffen en overheerlijke smaken. Klik door naar de recepten en maak je shake in een handomdraai!

Helemaal klaar om je goede voornemens waar te maken?
Bestel uw shake hier. Kies voor afvallen of bijkomen en maak uw keuze tussen overheerlijke smaken : vanille - aardbei - banaan - mousse au chocolat - cappuccino

Of we nu willen vermageren of gewicht bijkomen, water drinken is enorm belangrijk voor het behouden van ons streefgewicht. Veel water drinken hangt samen met een evenwichtige voeding.

Water speelt een cruciale rol in ons lichaam bij het verwerken van voedingsstoffen, de bloedsomloop en het op peil houden van onze vochthuishouding.  Daarom is het belangrijk om voldoende water te drinken. Niet alleen gedurende de dag maar zéker ook tijdens en na het sporten !  Drink 2 glazen water nadat je 30 minuten gesport hebt.  Limonades, cola en fruitsappen zijn niet aan te raden. Zeker niet als je uw gewicht probeert te beheersen, dit vanwege het aantal calorieën en de suikers.  Je kan uiteraard wel een schijfje citroen of sinaasappel toevoegen aan je glas water als je gewoon water niet lekker vindt.

Hoeveel water is voldoende?
De algemene richtlijn is 1,5 liter water per dag.  Als je sport, moet je meer drinken om het water die je verloor tijdens het sporten terug aan te vullen. Wacht niet tot je dorst hebt !

De winter… de periode om uw weerstand op peil te houden… want het is ook dé periode waar de meeste ziektes hun kopje op steken. Denk maar aan de griep, daar wil je natuurlijk van gespaard blijven. Het is dus van uiterst belang dat we onze weestand op peil houden.

Het is mischien cliché maar er zit waarheid in : ben je mager, dan heb je vaak een lagere weerstand. Magere mensen hebben dus meer nood aan vitamines en antioxidanten dan iemand met enkele vetrolletjes.  Wat natuurlijk niet wil zeggen dat mensen met een hoger BMI hun weerstand niet op peil moeten houden, integendeel.
Magere mensen hebben minder reserves waar hun lichaam kan op terugvallen in de strijd tegen een mogelijke ziekte of verkoudheid.  Maw magere mensen hebben vaak een lagere weerstand. Wil je graag weten hoe je enkele kilo’s kan bijkomen, hoe je je gewicht kan verhogen, lees zeker deze artikels : “Proteïnedieet, ook voor gewicht bijkomen” en “Onder de loep : Gourmet Shake” of neem een kijkje bij de categorie: gewicht bijkomen.

Terug naar het belang van uw weerstand op peil te houden. Hoe kan je uw weerstand op peil houden?

De belangrijkste factor voor een goede weerstand zijn vitamines en mineralen. Uw lichaam heeft dagelijks voldoende vitamines en mineralen nodig om gezond te blijven. Gezonde voeding is de belangrijkste basis voor voldoende vitamines. Om fit de winter door te komen is het dus belangrijk om gezond en gevarieerd te eten. Uitgangspunt hierbij blijft natuurlijk 200 gram groenten en 2 stuks fruit per dag. Maar ook andere voedingsmiddelen zoals brood, vlees en zuivel blijven belangrijk.
Er zijn echter periodes wanneer uw lichaam iets extra’s kan gebruiken. Zoals in de winter of bij herstel na ziekte, in tijden van drukte en stress. Supplementen kunnen een goede aanvulling zijn als de situatie erom vraagt.
Vitamines die voor een goede weerstand een belangrijke rol spelen zijn vitamine A, B6, B8, C, D en vitamine E. Van deze ‘weerstandsvitamines’ is vitamine C de meest bekende.
De FitLine Optimaal Set is een perfecte basis, bestaande uit 3 producten, voorzien van de nodige vitamines, mineralen, antioxidanten en sporenelementen in de juiste verhouding voor ons lichaam. Wilt u meer weten over deze multi-vitamine of bent u enthousiast en wil je ze direct uitproberen, klik hier.

Daarnaast is voldoende beweging ook belangrijk, evenals een gezonde leefomgeving. Laat je huis regelmatig luchten om het te ontdoen van ziektekiemen. Houd de luchtvochtigheid op peil, zodat je slijmvliezen niet te veel uitdrogen. Was je handen regelmatig en gebruik papieren zakdoeken. En als laatste : Denk positief ! Een goede weerstand is niet alleen lichamelijk, waarschijnlijk speelt ook je mentale ingesteldheid een rol.