Herbalnutrition

“Eet gezond, eet een stuk fruit.” Dit is de slogan van vele mensen. En het is waar ! Toch zijn er enkele fabels en feiten over fruit die we even voor u doorgronden :

Ideaal is 5 porties groenten en fruit per dag
Dit is inderdaad aanbevolen. 5 Porties fruit staan gelijk aan 500 tot 800 gram groenten en/of fruit per dag. Aan deze stelling hangt wel een voorwaarde vast: variatie is belangrijk : wissel fruit, gekookte en rauwe groenten met elkaar af.

Eet 5 porties fruit : Of het nu vers, gedroogd of geperst is, speelt eigenlijk geen rol.
Dit is een fabeltje : het verschil zit in de vitamine C. Gedroogd fruit (bv rozijnen, dadels en vijgen) levert energie in de vorm van suiker en is een goede bron van voedingsvezels. Gedroogd fruit bevat ook wel vitaminen en mineralen, maar geen vitamine C. Enkel vers fruit bevat vitamine C. Kortom, ook hier is variatie de boodschap, beperk je niet tot enkel gedroogd of geperst fruit!

Fruit mag je onbeperkt
Nee, helaas. Maar: fruit is en blijft de beste keuze als gezond tussendoortje. Een appel in plaats van een chocoladereep scheelt ongeveel 200 kcal. Zoals hierboven vermeld mag je gerust 5 porties fruit per dag nuttigen. Eet gewoon niet vaker dan vier keer per dag een tussendoortje en neem normale porties. Vruchtensap levert veel calorieën en minder vezels dan gewoon fruit. Drink hooguit één glas per dag.

Wat is nu goed als je wil afvallen?
Herbalnutrition zet voor u
de feiten en fabels over afvallen op een rijtje…

“Light”-producten zijn altijd goed voor als je wil afvallen.
FABEL : Dit is niet altijd waar. Een product mag “Light” vernoemen als het één derde minder suiker of vet bevat dan het originele product. Maar minder vet betekent bijvoorbeeld niet altijd minder calorieën. Als je wil afvallen is het verstandiger om minder te eten van wat je normaal eet en natuurlijk op je beweging te letten.

Als je stopt met roken, zal je gewicht bijkomen.
FABEL : Roken verhoogt in de beginfase inderdaad de stofwisseling/metabolisme. Maar na een tijdje raakt je lichaam gewend aan het roken en stabiliseert je metabolisme. Je metabolisme zal dus niet meer veranderen als je stopt met roken. Vele mensen die stoppen met roken komen inderdaad enkele kilo’s aan. Dit komt vaak doordat men dan meer gaan eten om zichzelf af te leiden van het roken.

Onze maag verkleint als we minder eten.
FABEL : Velen geloven deze fabel, het is dus niet waar : De maag van een volwassen persoon blijft altijd ongeveer even groot. Wat wel vermindert is je hongergevoel. Als je minder eet, zal je lichaam dit gewoon raken.

Iemand met een “zwaar beendergestel” weegt zwaarder
FEIT : Je kunt inderdaad zwaarder wegen doordat je zware botten hebt. Je bent dan zo’n vijf tot zeven kilo zwaarder dan iemand met lichte botten.

Fruit is caloriearme voeding.
FEIT : Fruit is zeker en vast een gezond maar ook een caloriearme tussendoortje. De koekjes en tussendoortjes van de reclamespots bevatten vaak meer calorieën dan je denkt of men insinueert.

Wil je kilo’s kwijt, neem een banaan als ontbijt?!
FABEL : In Japan is het rage : eet ’s ochtends een banaan en daarna kan je eten wat je wil. Helaas, een banaan heeft geen magische uitwerking voor je stofwisseling.

Te weinig slapen maakt je dik.
FEIT : Uit allerhande research blijkt dat er een verband bestaat tussen te weinig slaap en hormonale verandering. Hierdoor krijg je een hongergevoel en ga je meer eten waardoor je verdikt.

Ik ben dik want mijn lichaam houdt vocht vast.
FABEL : Vocht zorgt niet dat je dik wordt! Je menstruatiecyclus en je hormonen kunnen ervoor zorgen dat je lichte schommelingen in je gewicht hebt, maar hier word je niet dik van.  Het eerste wat je moet doen als je vocht vast houdt is water drinken! Je lichaam houdt vaak vocht op omdat het te weinig vocht krijgt.

Ik kan moeilijk afvallen want dik zijn zit in de familie.
FABEL : Op zich klopt dit. Alleen is het de ongezonde levensstijl en het te veel eten erfelijk en niet het dik zijn zelf.  Pas daarom je levensstijl aan, ga afvallen en je zal opmerkelijke resultaten zien.

Een balansdag helpt je ook afvallen.
FEIT : Een balansdag is een dag waarop je minder gaat eten omdat je de dag ervoor te veel gegeten hebt. Een balansdag helpt je om je gewicht in balans te houden.

-> ->
Afvallen?

KLIK snel verder hoe het kan bij Herbalnutrition !