
Meer en meer duiken kant- en klare lunchpakketten op voor kinderen. Deze geven jammer-genoeg niet voldoende voedingsstoffen, vitaminen en mineralen om als dagelijks middagmaal te gebruiken. Hun samenstelling is te weinig gevarieerd. Kinderen groeien van 4 tot 12 jaar gemiddeld 45 cm en worden 25 kg zwaarder. En na al die lessen en het spelen hebben ze nood aan een stevige en lekkere brok energie boordevol vitaminen en mineralen.
Is je kind een moeilijke eter? Wees creatief: een mooie, vrolijke brooddoos, een belegd broodje (of pittabroodje) met magere toespijs en groenten. Maak het extra aantrekkelijk met een brochette van komkommer, hespeblokjes en kerstomaatjes. Of zorg voor een fruitbrochette, ingepakt in aluminiumfolie.
Met een gezond lunchpakket naar school trekken is belangrijk. Zeker voor de groei van schoolkinderen. Maar denk je hierbij ook wel eens aan de tandjes?
Drankje : Water is het gezondste drankje voor uw kind. Kies naast water bij voorkeur ongezoete melk. Een minder tandvriendelijk drankje kan, maar liefst niet dagelijks. Gezoete dranken neem je best bij de maaltijd. Nadien water of melk drinken om het schadelijk effect op de tandjes te verminderen helpt ook.
Wat is er mis met frisdranken? Frisdranken (ook light) bevatten zuren voor de smaak. Die zuren lossen het tandglazuur langzaam op. (= tanderosie) Het is belangrijk tanderosie te voorkomen, zéker bij kinderen want voor afgesleten tandglazuur bestaat geen behandeling. De glazuurlaag wordt dun en de onderliggende gelere laag schemert door.
Dessertje : Het dessertje volgt best meteen na de lunch. Om de tandjes van uw kind te sparen, geef je best de voorkeur aan een fruit- of melkdessertje.
Tussendoortje : Koekjes plakken gemakkelijk aan de tandjes. Droge koekjes en peperkoek blijven het meest kleven. De koolhydraten in de koekjes geven een zuurstoot op de tanden. Een koekje als tussendoortje mag maar laat je kind daarna water of melk drinken om de tandjes te spoelen. Kies koekjes die veel voedingsvezels bevatten en weinig suikers.
Lunch : Kaas en melk/yoghurt (zonder toegevoegde suikers) zijn een absolute aanrader. Kaas levert bouwstenen voor de tandjes en beschermt ze bovendien tegen de inwerking van zuren. Overdrijven met kazen hoeft ook niet. Want vaak bevatten ze veel vetten.
Naast gezonde voeding is het uiteraard belangrijk uw kind aan te sporen zorgvuldig de tandjes te poetsen.