Herbalnutrition

Ondergewicht of gezond mager? Dit is een belangrijke vraag.
We bekijken eventjes het verschil tussen ondergewicht en gewoon mager zijn : Iedereen heeft een ideaal gewicht : voor sommigen is dat laag, gewoon door hun constitutie. Dan is mager zijn geen probleem. Ondergewicht daarentegen ontstaat zodra je BMI lager is dan 18. (Klik hier om je BMI te berekenen.)

Ik ben mager. Ik wil graag bijkomen!

Er is niets mis met je gewicht, het hoort bij uw constitutie, je BMI is hoger dan 18. Je bent gezond maar je voelt je niet fit en iedereen beweert dat je er uitgemergeld uitziet. Trouwens, je eet altijd waar je zin in hebt maar toch kom je geen grammetje bij. Wat kan je doen?

In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, is de beste oplossing: sporten. Sporten heeft als voordeel dat je lichaam spiermassa zal aanmaken waardoor je gewicht bijkomt. Spieren wegen namelijk meer dan vet. Uiteraard is het ook gezonder. Sport is ook de beste manier om uw eetlust te verhogen. Krachtsporten genieten wel de voorkeur boven duursporten. Fitness is in dit verband uitstekend! Zoek een vriend/vriendin om samen te sporten. Dat gaat makkelijker en hou je ook langer vol.

Verder… eet vooral gezond. Belangrijk bij gewicht bijkomen is dat je niet gaat overdrijven met vette, gesuikerde voeding. Velen denken dat je lichaam daardoor meer vet zal opslaan maar niks is minder waar. Suikers helpen je metabolisme te verhogen waardoor je lichaam meer energie verbruikt en vet gaat verbranden. (Let wel: voor de mensen die dit artikel lezen en willen vermageren: veel suiker eten om hierdoor meer vet te verbranden is niet de juiste oplossing)

Het is ook belangrijk dat je je lichaam kent. Heeft je lichaam voldoende vitamines en mineralen? Zou er een andere onderliggende medische oorzaak kunnen zijn waardoor je te mager bent en je niet goed voelt in je vel?

Naast sporten en gezonde voeding heeft FitLine een specifiek programma om gewicht bij te komen. FitLine gaat ervan uit dat ons lichaam extra vitamines én extra voeding nodig heeft om gewicht bij te komen. Daarom bestaat het programma uit :

• de FitLine Power Cocktail : dit is een heerlijk drankje vol gezondheid : het ideale begin voor een energieke dag én de beste basis om uw gezondheid te ondersteunen !
• de FitLine Gourmet Shake : deze voedingsshake werd speciaal ontwikkeld om u te helpen gewicht bij te komen. De FitLine shake bevat veel vitamines en voedingsstoffen die van vitaal belang zijn.

Heb je verder vragen ivm gewicht bijkomen,
stuur het Herbalnutrition-team een mailtje…

Heb je last van ondergewicht?

Vaak is het moeilijk om gewicht bij te komen. Er is weinig op de markt te vinden om in gewicht bij te komen. Bijna alle producten die in de apotheek of supermarkt verkrijgbaar zijn, zijn gericht op vermageren. Vaak heb je al reeds alles geprobeerd voor gewicht bijkomen : snoep met veel suikers, extra vet eten, veel frisdranken,… Het probleem is dat je van die zaken geen gewicht bijkomt als je er geen aanleg voor hebt. Je hebt geen resultaat en je gezondheid gaat er ook niet op vooruit door de vele suikers en vetten !

Heel belangrijk is de manier waarop je gewicht bijkomen aanpakt !

Gewicht bijkomen gaat niet altijd even snel, doorgaans komt er 1 kg per maand bij. Anders dan vele mensen denken, is het absoluut af te raden vet en suikerrijk te eten om gewicht bij te komen.
Om gewicht bij te komen is juist een dieet dat rijk is aan eiwitten en koolhydraten heel belangrijk. Melkproducten en graanproducten zijn interessant, zoals rijstvla, havermoutpap, volle yoghurt met muesli, …. Door de gezonde producten met eiwitten en koolhydraten maakt ons lichaam gezond weefsel aan en geen vetmassa!

Maw een proteinedieet is interessant, ook voor mensen die willen gewicht bijkomen!

Met de FitLine voedingsshake kan je gegarandeerd in gewicht toenemen als je het correct gebruikt. De FitLine voedingsshake bevat enkel de voedingsstoffen die ons lichaam precies nodig heeft. Deze proteïneshake wordt dan ook voor 98% opgenomen door ons lichaam. Met dit proteïnedieet zal je vooral gewicht bijkomen in spieren en minder in vet.  Weest niet bang, je zal er heus niet als een bodybuilder gaan uitzien. Je lichaam zal mooi in gewicht bijkomen.
Vele klanten probeerden het proteïnedieet om gewicht bij te komen én met succes! Zij dronken de FitLine voedingsshake naast hun gewone brood en warme maaltijd. Verder is het uiteraard belangrijk dat je gezond en gevarieerd eet, met veel fruit en groenten. Veel succes!

Bestel uw FitLine voedingsshake voor gewicht bijkomen !

Ben je het ook beu almaar te horen en te lezen over hoe je kilo’s kan afvallen terwijl jij “o zo graag” enkele kilo’s wil bijkomen?  Herbalnutrition schreef voor u het volgend artikel over gewicht bijkomen :

Aankomen of gewichtstoename gaat vooral over het aanmaken van meer spiermassa. Maar naast spiermassa is het soms ook nodig om wat meer vet vast te houden. Het probleem bij mensen die te mager zijn, zit vaak in een zeer hoge stofwisseling, anders gezegd een te snel werkend metabolisme. Het is heel moeilijk dit te vertragen.

Het basisprincipe van aankomen is simpel: meer calorieën binnenkrijgen dan je verbruikt terwijl je beweging niet uit het oog verliest.
Veel magere mensen denken dat ze genoeg of zelfs heel veel eten. In de meeste gevallen ben je verwonderd en zie je pas wat je eet, als je opschrijft wat je eet. “OK, ik eet dus misschien wel te weinig“, zul je zeggen, “Maar hoe kom ik dan van ondergewicht af? Meer eten lukt me echt niet!“.

Gezond gewicht bijkomen is belangrijk. Vaak lees je tips om toch vooral lekker veel vet en zoet fastfood te eten. Bijvoorbeeld door overal slagroom of mayonaise op te gooien en door veel frisdrank met suiker te gaan drinken. Dit is een zeer ongezonde manier voor gewicht bijkomen. En het werkt niet! Vaak zijn het juist de gezonde voedingsmiddelen die ontbreken! Gelukkig is het mogelijk om mét gezond eten toch genoeg calorieën binnen te krijgen, als je het maar goed opbouwt.

Daarnaast is bodybuilding een goeie tip. “Maar ik wil geen figuur van een bodybuilder!” hoor ik je al denken. Dit is ook niet nodig.
Met gewichten werken betekent net zo goed, dat mensen als jij en ik er met krachttraining en goed eten wat spiermassa bijkrijgen en zo op een gezond gewicht komen en blijven.

Door op een gezonde manier meer te gaan eten en met gewichten aan de slag te gaan, kan je aankomen. Je lichaam krijgt meer calorieën dan het verbruikt en met krachttraining geef je je spieren een seintje om sterker te worden en te groeien.
Het positieve gevolg … gewichtstoename !
Deze extra kilo’s bestaan voornamelijk uit spieren en niet uit vet.

Heb je toch liever een voedingsshake als extraatje na de maaltijd…
kijk snel welke shakes u kan bestellen…

Als je ouder wordt, heb je niet alleen meer rimpels of meer wijsheid maar ook minder spiermassa. Vanaf 45 à 50 jaar vermindert de spiermassa per jaar met ongeveer één procent. Geen reden tot paniek: met verse, kaliumrijke voeding zoals groenten en fruit en krachttraining kan je dit ‘natuurlijk’ verval grotendeels tegengaan.

Wat is kaliumrijke voeding? Groenten en fruit zoals vijgen, appels, druiven, bananen en perziken. Bij de groenten geldt de regel: hoe groener, hoe meer kalium: broccoli, kolen, sla, avocado’s en komkommers dus maar ook bieten en wortelen zijn goede kaliumrijke voeding. Bijkomend voordeel van kaliumrijke voeding: het houdt de vochtbalans op peil, normaliseert het hartritme en regelt de overdracht van de zenuwimpulsen.
Jonge, gezonde volwassenen hoeven bij voldoende consumptie van groenten en fruit niet te vrezen voor een kaliumtekort. De opname van kalium wordt wel bemoeilijkt door koffie, alcohol, (geraffineerde) suiker, teveel zout en een koolhydraatarm dieet.

Geniet dus van een kaliumrijke voeding om je spieren te houden.
Producttip : klik hier.

Meer lezen over sportvoeding, klik hier.