Hoe mannen in topconditie kunnen blijven
maandag, januari 11th, 2010Je bent wat je eet, drinkt, inademt en denkt…
Overgewicht betekent overbelasting van je hart, longen, gewrichten, spijsverteringssysteem,… Je hele lichaam wordt erdoor beïnvloed, waardoor je minder energie hebt, en daardoor je levensverwachting wordt verlaagd !
Het is dringend tijd voor een andere aanpak, een systeem dat werkt. Neem een duidelijke beslissing dat je het anders gaat doen, je staat er niet alleen voor : je Herbalnutrition-coach gaat helemaal met je mee.
Houd je aan onderstaande richtlijnen :
- oude gewoonten : in de eerstkomende weken vervang je je oude gewoonten door nieuwe. Wees geduldig en geef je lichaam de tijd om zich aan te passen aan de positieve veranderingen.
- knagend hongergevoel : dit wil zeggen dat je lichaam gebrek heeft aan voedingsstoffen, die het nodig heeft om in goede conditie te blijven. Een uitgebalanceerd voedingsprogramma zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel de hele dag stabiel blijft, waardoor er constant energie vrij komt. Begin de dag met een stevig ontbijt, eet uw grootste maaltijd rond lunchtijd en de kleinste maaltijd ’s avonds.
- gebalanceerde brandstof rijk aan voedinsmiddelen : Stop met kant-en-klare maaltijden en fast food. Vul de koelkast met verse seizoensgroenten. Denk eraan: hoe kleurrijker elke maaltijd, des te meer voedingsstoffen je binnen krijgt. Let wel: fruit heeft een hoog suikergehalte; teveel fruit kan de bloedsuikerspiegel ontregelen. De beste fruitsoorten zijn appels, peren, kersen en pruimen want ze leveren een aanhoudende langzame energie
- vocht : je lichaam bestaat voor 70% uit water. Door inademen, zweten en plassen gaat heel wat vocht verloren. Geef daarom op tijd je lichaam het nodige vocht. 8 glazen water per dag. Koffie en thee telt niet mee omdat die vochtafdrijvend werken.
De kracht van proteïnen en spieren
Spieren zijn “verbrandingsovens” en proteïnen bouwen spieren op. Beide zijn dus de sleutel tot een fit en lenig lichaam. Indien je lichaam de correcte hoeveelheid beweging en proteïnen krijgt, kan het spieren opbouwen en onderhouden. Deze zorgen dan voor effectieve vetverbrandingsovens voor een vlugger gewichtsverlies.
Teveel sporten takelt het lichaam af. Echter takelen de spieren af als ze niet gebruikt worden. Wat is dan de correcte hoeveelheid beweging??
Iedereen zou driemaal per week 30 à 40 minuten moeten bewegen:
- bouw langzaam op om kwetsuren te vermijden
- begin met een warming-up van 10 minuten en eindig met een cooling-down van 10minuten (oa rekken en strekken van de spieren)
- doe twee maal per week gewichtstraining. Op die manier bouw je tijdens het sporten je spieren op en verbrand je calorieën, tot 48u na het sporten
- wissel af van oefeningen, zo blijft het interessant en houd je de motivatie erin
- train zeker niet met een volle maag
- een beetje spierpijn na het sporten kan een teken zijn dat je het goed hebt gedaan. Maar “geen pijn, geen effect” is een verhaaltje. Bij pijn wil je lichaam je vertellen dat er iets mis is.
- zie het sporten als iets wat je elke dag moet doen, zoals je tanden poetsen. Zorg er vooral voor dat je het graag doet.
Herbalnutrition-FitLine : om op en top fit te worden ! 
- FitLine voedingsshake
levert “superbrandstof” om aan de noden van uw lichaam aan voedingsstoffen te voldoen. Geen gedoe, gewoon een krachtige “maaltijd-in-een-glas” waar en wanneer je er behoefte aan hebt. Vervang je ontbijt en avondmaal door een shake en zie hoe je lichaam een andere, geweldige vorm begint aan te nemen! - FitLine Fitnessdrink
Dit rijke poeder wordt snel en gemakkelijk door je lichaam opgenomen. Het is een ideale isotonische drank voor een optimaal prestatievermogen bij sport en fitness. De vele antioxidanten ondersteunen uw lichaam bij de afweer van vrije radicalen, die door het sporten vrijkomen. - FitLine Activize Powerdrink
Een opkikkertje nodig? Activize geeft je een heerlijk natuurlijk, energiek gevoel. Het wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen en werkt snel!
Tot slot enkele ideeën om uw fantasie te prikkelen: Bekijk de sensationele shake-recepten vol voedingsstoffen en overheerlijke smaken. 
Don’t be a monkey…
Wist je dat de shake is ook zeer geschikt voor sporters? Dit omdat de voedingsshake binnen het half uur door het lichaam wordt opgenomen waardoor je optimaal kunt functioneren.