Herbalnutrition

“Een spierverrekking is een kwetsuur aan de pezen waarmee de spieren aan beenderen of de spier zelf vastgehecht zijn. Als die spieren tijdens een lichamelijke inspanning blootgesteld worden aan grote spanning, bijvoorbeeld tijdens het sporten, kan dat een spierverrekking tot gevolg hebben. Bij een spierverrekking is de spier niet gescheurd. Er treden ook meestal geen zwellingen of bloeduitstortingen op.”

Iedereen kan een spierverrekking krijgen, maar het komt vooral voor bij sporters. Ook oudere mensen en mensen met overgewicht hebben een verhoogd risico op spierverrekkingen.

Behandeling als het kwaad is geschied :
• Koel het lichaamsdeel met koud stromend water, een cold pack of ijsblokjes. Opgelet: het ijs mag niet rechtstreeks in contact komen met de huid om vrieswonden te voorkomen.
• Leg het lichaamsdeel omhoog om de eventuele zwelling te verminderen.
• Breng een drukverband aan.
• Rust gedurende 2 à 3 dagen is belangrijk, zeker geen activiteiten doen die de spieren zwaar belasten.

Voorkom een spierverrekking :
Tijdens het sporten takelt uw lichaam af. Daarom is een goede voeding vóór en een perfecte sportdrank tijdens het sporten van uiterst belang. Naast alle vitamines, zijn mineralen heel belangrijk. Waarom zijn mineralen belangrijk om spierverrekkingen te voorkomen?? Mineralen zorgen ervoor dat tijdens je diepe slaap, je lichaam zich gaat herstellen. Heb je een tekort aan mineralen dan kan zich dat uiten in regelmatige kwetsuren bv spierverrekkingen.

FitLine Restorate Additive voorkomt spierverrekkingen:
FitLine Restorate Additive is speciaal ontwikkeld voor sporters. Het is ideaal voor een snellere recuperatie en voorkomt spierverrekkingen. Waarom? Het regelt de zuur-base-huishouding in het lichaam met extra werkende mineralen en sporenelementen. FitLine Restorate Additive werkt ondersteunend bij een snellere regeneratie bij het sporten en ondersteunt stabiele botten.
Het gebruik van FitLine Restorate Additive is heel eenvoudig: los 1 theelepel (6,7 gram) op in een glas met 200 ml plat water, drink ’s avonds voor het slapen gaan.

Aanbevolen door officiële nationale sportbonden voor sportieve topprestaties!

Bestel FitLine Restorate Additive nu voor maar € 23,90 !

Wanneer we op een nuchtere maag uithoudingssporten beoefenen, gaat ons lichaam gemakkelijker vetten verbranden dan wanneer we gaan sporten na een maaltijd. De meest efficiënte vetverbranding gebeurt bij sport waar uithouding verreist is.  Indien je vet wil verbranden, heeft het geen enkele zin om bv 10 minuten te sprinten. Ons lichaam heeft bij intensieve inspanningen snelle energie nodig. Deze energie haalt ons lichaam uit suikers. Vet verbranden kost ook energie, daarom wordt bij intensieve inspanningen weinig vet verbrand. Voor een optimale vetverbranding mag de sport dus niet té intensief zijn. Rustig joggen is dus beter dan hardlopen voor een optimale vetverbranding. Ook de duur van het sporten is belangrijk: ons lichaam zal meer vet verbranden bij een lange inspanning, zeker als we sporten met een lege maag.

Door regelmatig te sporten met een lege maag wordt ons lichaam getraind op een betere vetverbranding. Naarmate ons metabolisme zich aanpast, gaan we beter vet verbranden.

Sporters die vet willen verbranden, weten dus wat hen te doen staat.

Al zit er wel een addertje onder het gras : ons lichaam heeft voedingsstoffen nodig om te herstellen van de sportieve inspanning. Als we trainen met een nuchtere maag is het een must om na het sporten ons lichaam te voorzien van die nodige voedingsstoffen. Indien we ons lichaam niet geven wat het nodig heeft, zullen we vaker last hebben van spierkrampen en blessures.

Sporten met een lege maag kan, maar geef je lichaam wél nadien de nodige voeding : Kies voor een sportshake !

SPORTEN MOET JE GRAAG DOEN :
Als je sport met tegenzin dan zal je het ook niet lang volhouden.

SPORTEN IS ERVARING OP DOEN :
Ervaring in het weten welke sport je graag doet, hoe je wil sporten en wanneer. Het moet daarom geen fitness zijn.  Als je een juiste sporttak kiest, zal het sporten een positieve gewoonte worden die je weinig moeite kost. En waar je trouwens veel plezier zal aan beleven.

Hou je van sociale contacten en werk je graag in teamverband. Dan is een teamsport wel misschien iets voor jou. Voorbeelden hiervan zijn volleybal, basketbal, voetbal. Denk ook aan de minder bekende teamsporten (maar daarom niet minder leuk) bv korfbal, handbal, hockey, kaatsten.

Ben je een druk bezet persoon en bepaal je liever zelf je eigen agenda, dan kan je bv een sport doen waar je onafhankelijk bent van een sportclub. Bv joggen, zwemmen, skeeleren, aquarobics. In tegenstelling tot teamsporten heb je hier jouw eigen tijd in handen en kan je zelf beslissen wat je wanneer gaat doen.

Ben je iemand die graag iets bereikt in het sporten, waarvan je weet dat het aan jezelf ligt of je wint en dat de overwinning je een adrenalinekik heeft, dan heb je een competitieve geest. Je zal je altijd willen meten met anderen. En je weet dat winst alleen maar van jezelf afhangt. Kies bv uit squash, tennis, tafeltennis, wielrennen, badminton, turnen, judo.

Zet de dagelijkse sleur een domper op je creativiteit en wil je dat na de werkuren uitdrukken in een sportieve bezigheid, denk dan misschien aan jazzballet, streetdance, salsa-dansen, capoeira en kunstschaatsen. Je laat je geest los in een werel zonder grenzen, je bent creatief en tegelijkertijd ben je aan het sporten.

Nog enkele tips voor elke sporter :

• Sporten doet je zweten. Je verliest vocht maar besef dat je daarbij ook energie verliest. Daarom: vul je vocht én je energiepeil aan met FitLine Activize Power Drink.
• Let op : Plan je dag niet overvol. Het risico dat sporten ergens onderaan je lijstje verdwijnt, is in dat geval groot. Nog groter is de kans dat je vervolgens geen fut meer hebt om in actie te komen.
• Voorkom blessures door rustig de tijd te nemen voor warming-ups en cooling-downs. Pas op dat je niet te gefocust raakt op het sporten.
• Hoe meer je sport hoe fitter je wordt. De juiste voeding kan ervoor zorgen dat je sneller fit wordt. Bekijk daarom even de FitLine sportvoeding.
• Maak het jezelf niet te gemakkelijk. Zorg voor genoeg pit in je activiteiten, zodat ze ook het gewenste effect hebben op je lichaam en conditie.

Hebt u het idee dat je ook van een gezonde maaltijd bijkomt?

Dan kan een vervangende maaltijd van FitLine
een oplossing bieden…

Deze voedingsshake werd speciaal ontwikkeld om u te helpen uw doel om gewicht te verliezen te bereiken. De FitLine voedingsshake bevat veel voedingsstoffen die van vitaal belang zijn en die een minimum aan calorieën bevatten. Het is een maaltijdvervangende shake met speciale stoffen die zorgen voor een betere spijsvertering, regeling van de eetlust en zuivering van uw lichaam. De shake is uniek door de nieuwe nano-technische stoffen, deze stoffen bevorderen de verbranding en omzetting van calorieën in warmte.

Weg dus met het jojo-effect of de altijd overtollige kilo’s!

Start vandaag nog met gezond afslanken. Doe het op een bewuste manier met de FitLine Voedingsshakes.

Bang dat deze vervangende maaltijd eentonig wordt? 
Bekijk dan de vele recepten !

Weetje :
De shake is ook zeer geschikt voor sporters omdat het product binnen het half uur door het lichaam wordt opgenomen waardoor je optimaal kunt functioneren.

Bestel nu uw FitLine voedingsshake

Bij intensieve sportinspanningen die langer dan een uur duren is een sportdrank aangeraden. Je hebt de keuze uit energiedranken, dorstlessers en eiwitdranken. Wat de verschillen zijn tussen deze drie sportdranken?

• Energiedranken – Deze leveren vocht en koolhydraten zodat het glucosegehalte van je bloed stabiel blijft en je een optimale koolhydratenverbranding krijgt, wat resulteert in meer energie. Deze sportdrank is ideaal om te nuttigen bij duursporten.
• Dorstlessers – Dorstlessers vullen snel het vochtverlies aan en bevatten slechts weinig koolhydraten. Glucose en natrium zorgen ervoor dat water goed opgenomen wordt door het lichaam. Natrium stimuleert verder ook de vochtinname en vochtretentie.
• Eiwitdranken – Eiwitdranken komen van pas bij zware trainingen of wedstrijden. Sporters gebruiken ze om de spiermassa op te bouwen, zowel bij kracht- als uithoudingssporten.

Aan welke vereisten moet een goede sportdrank voldoen?
Een goede sportdrank lest de dorst en compenseert het vochtverlies zodat dehydratatie vermeden wordt. Daarnaast is een goede, verfrissende smaak van belang bij sportdranken. Tijdens lichamelijke inspanningen ervaren we de smaak van een drankje anders. Als je een sportdrank kiest die je niet zo lekker vindt, dan riskeer je dat je te weinig ervan drinkt.

Hoe goed verteerbaar is de sportdrank, moet je je vervolgens afvragen?
Daarvoor is een goed evenwicht tussen water en suikers nodig, zodat de drank snel door het lichaam opgenomen kan worden. Zo verteert glucose en maltodextrine heel wat gemakkelijker dan fructose. Kleine toevoegingen van deze suikers hebben een snellere opname in het lichaam tot gevolg.
Een goede sportdrank bevat genoeg koolhydraten om energie te leveren. Normaal volstaat een koolhydratenpercentage van zes à acht procent, maar bij langere en krachtigere inspanningen neemt de behoefte aan koolhydraten toe. Omdat je bij intensief zweten zouten verliest, is het belangrijk dat de sportdrank dit verlies compenseert. Daarom bevat een goede sportdrank een beetje natrium dat ervoor zorgt dat je dorstgevoel optimaal blijft werken. Ook andere mineralen kunnen nuttig zijn zoals magnesium.

Een laatste tip : koop niet zomaar een sportdrank in je sportclub of supermarkt. Controleer de nutritionele informatie zodat je inzicht hebt in de ingrediënten van je sportdrank.

Bestel je energiedrank voor € 13.50 !
Bestel je eiwitdrank Fitness-drank voor € 36.90 !