Herbalnutrition

Wanneer we op een nuchtere maag uithoudingssporten beoefenen, gaat ons lichaam gemakkelijker vetten verbranden dan wanneer we gaan sporten na een maaltijd. De meest efficiënte vetverbranding gebeurt bij sport waar uithouding verreist is.  Indien je vet wil verbranden, heeft het geen enkele zin om bv 10 minuten te sprinten. Ons lichaam heeft bij intensieve inspanningen snelle energie nodig. Deze energie haalt ons lichaam uit suikers. Vet verbranden kost ook energie, daarom wordt bij intensieve inspanningen weinig vet verbrand. Voor een optimale vetverbranding mag de sport dus niet té intensief zijn. Rustig joggen is dus beter dan hardlopen voor een optimale vetverbranding. Ook de duur van het sporten is belangrijk: ons lichaam zal meer vet verbranden bij een lange inspanning, zeker als we sporten met een lege maag.

Door regelmatig te sporten met een lege maag wordt ons lichaam getraind op een betere vetverbranding. Naarmate ons metabolisme zich aanpast, gaan we beter vet verbranden.

Sporters die vet willen verbranden, weten dus wat hen te doen staat.

Al zit er wel een addertje onder het gras : ons lichaam heeft voedingsstoffen nodig om te herstellen van de sportieve inspanning. Als we trainen met een nuchtere maag is het een must om na het sporten ons lichaam te voorzien van die nodige voedingsstoffen. Indien we ons lichaam niet geven wat het nodig heeft, zullen we vaker last hebben van spierkrampen en blessures.

Sporten met een lege maag kan, maar geef je lichaam wél nadien de nodige voeding : Kies voor een sportshake !

Bij ELKE sport is het belangrijk dat je aandacht geeft aan de juiste sportvoeding.

Je lichaam is zoals een auto…
Sport gaat niet vanzelf…
je lichaam heeft brandstof nodig om aan de energiebehoefte voor het sporten te kunnen voldoen.

Je lichaam heeft bij het sporten twee soorten brandstof nodig. Sportvoeding moet namelijk voldoende aan koolhydraten en vetten voorzien.

Koolhydraten komen voor als glycogeen en dit bevindt zich in de spieren, het bloed en de lever. De voorraad glycogeen is echter beperkt in het lichaam aanwezig.
Als je “rustig” sport, zal je lichaam vet verbranden. Hiervoor is het wel nodig dat je uw lichaam traint om dit toe te laten!
Maar … vetverbranding levert beperkte energie. Daarom is het bij intensief sporten een must voor je lichaam om het opgeslagen glycogeen te verbranden.
Je lichaam kan glycogeen verbranden met behulp van zuurstof.
Maar… bij intensief sporten kan het lichaam vaak niet genoeg zuurstof voorzien. Daardoor zal de verbranding van glycogeen gebeuren zonder zuurstof. Hierdoor worden afvalstoffen door het lichaam geproduceerd in de vorm van zuren.

Brandstof, zuren en afvalstoffen worden door het lichaam getransporteerd met behulp van het bloed. Aangezien bloed hoofdzakelijk uit water bestaat, is het heel belangrijk om tijdens het sporten genoeg te drinken. Een goede sportdrank is hierbij belangrijk!
Indien je tijdens het sporten 1% van je lichaamsgewicht aan vocht verliest, dan zal je dit zeker merken in je sportprestatie!
En als dat nog niet voldoende is, verliest je lichaam door het sporten heel wat mineralen. Deze verdwijnen tijdens transpiratie. Ook hiervoor is een goede sportdrank belangrijk.

Om sportblessures te vermijden en een goede sportprestatie neer te leggen is het dus van uiterst belang dat je tijdens het sporten kiest voor een goede sportdrank…

En vergeet vooral niet voor en na het sporten de juiste sportvoeding aan je lichaam te geven.

Het gezegde “je bent wat je eet” past perfect bij de relatie voeding en een mooie huid. Onze voedingsgewoontes hebben een groot effect op onze algemene gezondheid maar ze beïnvloeden zeker ook de gezondheid van onze huid.

Onze huid is het grootste orgaan van ons lichaam. Ook dit orgaan heeft de juiste voedingsstoffen nodig. Vaak toont je huid je zichtbare symptomen van een tekort aan juiste voedingsstoffen. Zo kan je door een tekort aan ijzer een bleke huid hebben. Of na een nachtje stappen kan je kringen of wallen onder de ogen zien verschijnen. Drink je ’s morgens veel koffie, dan zal hierdoor je huid vlugger uitdrogen in vergelijking met iemand die ’s morgens fruitsap drinkt.
Ook verkeerde voedingsstoffen hebben een invloed op onze huid. Denk maar aan de puistjes die verschijnen na het eten van vette, ongezonde voeding.

Zeker tijdens een dieet kan je huid het zwaar te verduren krijgen. Iemand die dieet, neemt vaak te weinig goede voedingsstoffen binnen. Wie een mooie huid wil, moet ervoor zorgen dat die voldoende voedingsstoffen blijft ontvangen, ook tijdens een dieet. Gezond eten is zeker één van de manieren om een mooie huid te krijgen of te behouden:
De vitamines uit fruit en groenten spelen een grote rol bij het beschermen van je huid. Een tekort aan vitamine C bijvoorbeeld kan bloedend tandvlees veroorzaken. Te weinig vitamine B bezorgt je gesprongen lippen of kloofjes in de mondhoeken.
Hoe je huid eruit ziet, heeft veel te maken met je levenswijze. (stress, weinig slapen, roken,… opsomming hoeft waarschijnlijk niet meer) Ga de strijd aan tegen vroegtijdige rimpeltjes door beter te gaan leven én door beter en gezonder te eten. In bepaalde voedingsstoffen zitten immers antioxidanten en dat zijn de beste antiroestmiddelen voor je huid. Je vind ze in citrusvruchten, kiwi’s, rode bessen.
Ook water drinken is enorm belangrijk voor een mooie huid. Drink 5 à 8 glazen water per dag en je huid zal elastischer en soepeler worden.

Naast de voeding van de huid van binnenuit, is er natuurlijk ook de bescherming dmv een goede gezichtscreme. De huid is gebouwd om bescherming te bieden tegen invloeden van buitenaf: wind, zon, schadelijke uitlaatgassen, …. De bovenste laag van uw huid bestaat uit hernieuwbare cellen.  Die vormen een barrière tegen de schadelijke stoffen van buitenaf.
Hierdoor hebben alleen kwalitatieve crèmes met een hoge dosis aan vitamines het vermogen om door bovenste huidlaag binnen te dringen tot de levende huidcellen. Deze crèmes zijn niet te verkrijgen in de supermarkt.

Benieuwd wat de producten van Seaweed of Laurent Cristanel u kunnen bieden ?

Meer lezen over uiterlijke verzoring, klik hier.

Na het sporten is het belangrijk dat je lichaam kan herstellen. Een goed herstel is gebaseerd op een goed aangepaste voeding na het sporten.

Tijdens het sporten produceren de spieren zuren. Hoe zwaarder en korter de inspanning, hoe meer zuren er vrijkomen. Dit kan je merken dmv een spierkramp. Als je een spierkramp hebt, is dat omdat de zuren in je lichaam niet weg kunnen. Om dit te bestrijden, drink je best tijdens maar vooral ook ná het sporten water dat lichtjes gezouten en rijk aan bicarbonaten is.
Dus, in de eerste plaats heeft je lichaam ná het sporten vocht nodig. Water drinken is dan prioritair.

Ook suiker is een belangrijk gegeven. Na het langdurig sporten is de glycogeenvoorraad van je lichaam bijna uitgeput. Dit kan je na het sporten aanvullen met suikerrijke drankjes. Opgelet, cola is absoluut geen aanrader ! Het beste resultaat verkrijg je met een mengeling van glucose en fructose. Let daarbij ook op andere belangrijke aspecten zoals een goed afgestemde combinatie van vitamines B en mineralen. Hebt u een tekort aan mineralen, dan kan zich dat uiten in regelmatige kwetsuren.

Het is belangrijk dat je niet te vlug na het sporten een volwaardige maaltijd eet. De verzuring van het lichaam en het hoge adrenalineniveau in het bloed remmen de eetlust. Je eet best geen vette snacks. Zoals waarschijnlijk wel reeds geweten, doe je er goed aan kaliumrijke producten te eten, zoals bananen, gedroogde vruchten of vers fruitsap. Na het sporten kan het zijn dat je spiervezels beschadigd zijn. Hiervoor is het belangrijk dat je na het sporten ook eiwitten inneemt. Je doet er dus goed aan zuivel, soja, volkorenpasta of -rijst te eten. Probeer vlees en vis te vermijden, want die zullen je lichaam nog meer verzuren.

FitLine Fitness-drank is ideaal voor een optimaal prestatievermogen bij sport en fitness. Bovendien is het de ideale isotonische drank voor sporters, perfect om afvalstoffen uit het lichaam te verwijderen én is dopingvrij.
Meer weten : klik hier.

FitLine Restorate Additive is voor sporters is ideaal voor een snellere recuperatie.
Meer weten : klik hier.