Herbalnutrition

Ondergewicht of gezond mager? Dit is een belangrijke vraag.
We bekijken eventjes het verschil tussen ondergewicht en gewoon mager zijn : Iedereen heeft een ideaal gewicht : voor sommigen is dat laag, gewoon door hun constitutie. Dan is mager zijn geen probleem. Ondergewicht daarentegen ontstaat zodra je BMI lager is dan 18. (Klik hier om je BMI te berekenen.)

Ik ben mager. Ik wil graag bijkomen!

Er is niets mis met je gewicht, het hoort bij uw constitutie, je BMI is hoger dan 18. Je bent gezond maar je voelt je niet fit en iedereen beweert dat je er uitgemergeld uitziet. Trouwens, je eet altijd waar je zin in hebt maar toch kom je geen grammetje bij. Wat kan je doen?

In tegenstelling tot wat vaak gedacht wordt, is de beste oplossing: sporten. Sporten heeft als voordeel dat je lichaam spiermassa zal aanmaken waardoor je gewicht bijkomt. Spieren wegen namelijk meer dan vet. Uiteraard is het ook gezonder. Sport is ook de beste manier om uw eetlust te verhogen. Krachtsporten genieten wel de voorkeur boven duursporten. Fitness is in dit verband uitstekend! Zoek een vriend/vriendin om samen te sporten. Dat gaat makkelijker en hou je ook langer vol.

Verder… eet vooral gezond. Belangrijk bij gewicht bijkomen is dat je niet gaat overdrijven met vette, gesuikerde voeding. Velen denken dat je lichaam daardoor meer vet zal opslaan maar niks is minder waar. Suikers helpen je metabolisme te verhogen waardoor je lichaam meer energie verbruikt en vet gaat verbranden. (Let wel: voor de mensen die dit artikel lezen en willen vermageren: veel suiker eten om hierdoor meer vet te verbranden is niet de juiste oplossing)

Het is ook belangrijk dat je je lichaam kent. Heeft je lichaam voldoende vitamines en mineralen? Zou er een andere onderliggende medische oorzaak kunnen zijn waardoor je te mager bent en je niet goed voelt in je vel?

Naast sporten en gezonde voeding heeft FitLine een specifiek programma om gewicht bij te komen. FitLine gaat ervan uit dat ons lichaam extra vitamines én extra voeding nodig heeft om gewicht bij te komen. Daarom bestaat het programma uit :

• de FitLine Power Cocktail : dit is een heerlijk drankje vol gezondheid : het ideale begin voor een energieke dag én de beste basis om uw gezondheid te ondersteunen !
• de FitLine Gourmet Shake : deze voedingsshake werd speciaal ontwikkeld om u te helpen gewicht bij te komen. De FitLine shake bevat veel vitamines en voedingsstoffen die van vitaal belang zijn.

Heb je verder vragen ivm gewicht bijkomen,
stuur het Herbalnutrition-team een mailtje…

Geeft uw dieet niet het gewenste resultaat? Lees hier hoe dit komt en wat je eraan kan doen ! Gezonde voeding is van essentieel belang voor het gezond houden van ons lichaam. Velen onder ons vinden een mooi figuur belangrijk. Sommigen hebben als doel enkele kilo’s afvallen, anderen zouden graag enkele kilo’s bijkomen. In dat opzicht gaan we vaak iets veranderen aan ons eetpatroon, vaak in eerste instantie letten we op een gezonde voeding. Als hulpmiddel kiezen we voor een maaltijdsupplement, nl een voedingsshake.

Maar… is gezonde voeding en/of een voedingsshake voldoende bij het nastreven van een mooi figuur?
Het antwoord is: neen. Wie gevarieerd eet, krijgt normaal gezien alle vitaminen, mineralen en andere noodzakelijke voedingsstoffen binnen. Toch kan het zijn, dat je een aanvulling op uw voeding nodig hebt, om alle benodigde vitaminen en mineralen binnen te krijgen. Dit gebeurt vaak bij mensen die een dieet volgen, zowel voor bijkomen of afvallen. De gemiddelde Belg denkt dat hij gezond eet, maar in de praktijk valt dat vaak tegen. Tijdens je inspanningen tot gewichtsbeheersing is het belangrijk om voor extra microvoedingsstoffen te zorgen zodat uw lichaam altijd een reservervoorraad achter de hand heeft.

Merk je dat je aangepaste voedingspatroon, al dan niet met een voedingsshake, niet het gewenste resultaat oplevert? Dan ligt dit vaak aan de basis: een tekort aan microvoedingsstoffen! Een goede raad dus voor wie gewicht wil bijkomen of afvallen : sla de basis niet over !

Ontdek de basis van FitLine : de Power Cocktail

Vandaag de dag is er in de winkel of op internet een enorme verscheidenheid aan voedingssupplementen verkrijgbaar. Veel van deze voedingssupplementen bevatten goedkope, onnatuurlijke ingrediënten en samenstellingen. Deze voedingssupplementen worden meestal niet goed door ons lichaam opgenomen waardoor ze hun werking missen.

De FitLine producten onderscheiden zich door een uniek en gepatenteerd celenergieconcept (NTC®) dat ons lichaam van exact de juiste vitale ingrediënten voorziet. Net die ingrediënten die belangrijk zijn voor onze gezondheid, energie en ons geestelijk welzijn. Extra belangrijk hierbij is de biobeschikbaarheid van alle FitLine producten. Door de biobeschikbaarheid verzekeren de FitLine voedingssupplementen tot 10x betere opname van de werkzame stoffen door de lichaamscellen dan eender welk voedingssupplement ook.

Want … wat doen de FitLine voedingssupplementen voor u?
Met een basispakket van FitLine voorzie je je lichaam gegarandeerd van een groter weerstandsvermogen en beter werkend immuunsysteem. Hart en bloedvaten worden versterkt. Daarbij komt een direct merkbare verhoging van energie, beter prestaties en hogere concentratie. Ook jouw huid, haar en nagels worden gezonder.

Wat is het basispakket van FitLine?
De basis voedingssupplementen van FitLine bestaan uit de FitLine Power Cocktail, aangevuld met de FitLine Voedingsshake.

FitLine kiest bij de samenstelling van haar producten altijd voor de best opneembare ingrediënten. Zo bent u als klant van FitLine verzekerd van de beste ondersteuning van uw gezondheid!
Tenslotte verdient je lichaam de allerbeste brandstof, nietwaar?

Begin januari kon je het artikel lezen : “In 2010 bepaal IK mijn gewicht!” Ook in februari geldt dit nog!

De meeste mensen liggen deze maand uitgeteld in de zetel en wachten op de eerste zonnestraaltjes. De schuldgevoelens die gepaard gaan met het nietsdoen worden veelal gecompenseerd met een extra snack, snoep,… met nog meer schuldgevoel tot gevolg !  Wat een rare maand, die februari-maand. En toch is het nu juist dat je zo’n goede vooruitgang kan boeken!

Je had inderdaad wel het goede voornemen gemaakt om je gewicht te beheersen maar… je gaf het al snel weer op omdat je te weinig verbetering zag. Toch is het best ok: gewichtsbeheersing verloopt in de winter altijd trager omdat je lichaam tegen de natuur vecht. Dwz dat je lichaam brandstof opzij zet, voor het geval je het nodig hebt! Accepteer dus maar dat je lichaam in het koude seizoen alles op alles zet om vetreserves aan te leggen. Het is een soort overlevingsdrang.

Februari is het ideale moment om te werken aan toekomstgerichte ideeën die je klaarstomen voor de zomer. Dat is tenslotte de uitgesproken tijd waarin je er op je best wil uitzien. Ben je dus klaar om uit de zetel te komen en inspiratie op te doen?

• Geloof in jezelf : en vooral geloof wat je zegt: Ik kán mijn figuur veranderen - Ik weet dat ik mooi ben - Ik kán alles doen wat ik me voorneem.
• Houd een succes-dagboek bij : Waarom? De handeling van het opschrijven maakt alles wat je doet belangrijk. Leg alle positieve dingen vast door het op te schrijven. Vermijd negatieve teksten. Als je bv junkfood at, prik er geen schuldetiket op. Stel jezelf doelen zoals elke dag een half uurtje wandelen, fruit en groenten eten, drink bv eens een smoothie, drink voldoende water,… Vink die elke dag aan en zet erbij : Goed gedaan !
• Beweging : het spreekt voor zich, doe aan lichaamsbeweging. Het hoeft niet overdreven veel te zijn, een half uurtje per dag wandelen, het is zo gebeurt en je frist er helemaal van op !
• Leef je uit : Terwijl je positiever gaat denken, denk ook eens aan de buitenkant. Doe zoals het hoort, gun uw huid de beste producten. Ga eens naar een heerlijke, regelrechte verwensessie. Je zal je heerlijk voelen én er stralend uit zien !
• Voeding : blijf evenwichtige voeding eten : de verse groenten en vruchten van het seizoen. Het zijn juist nú de mildste voedingsproducten voor uw lichaam, gemakkelijk verteerbaar en vol voedingsstoffen die goed zijn voor je welzijn. Maak je hoofdmaaltijd kleurig en levendig. Vervang ontbijt en lunch door de FitLine voedingsshakes, waardoor je lichaam optimaal functioneert. Echt waar, gewichtsbeheersing in de winter is lastig maar niet onmogelijk !
• Hydratering : omdat het seizoen nat en koud is, drinken veel mensen minder water en nemen ze hun toevlucht tot warme dranken zoals koffie en thee. Daarbij komt de verwarming die onze huid doet uitdrogen… Te weinig hydratering kan leiden tot constipatie, slechte spijsvertering, hoofdpijn,… Geen wonder dat de goede voornemens voor gewichtsbeheersing sneuvelen! Houd je dus aan die acht glazen water per dag en laat het water zijn werk doen.

Onthoud dit : heb geen haast. Accepteer dat gewichtsbeheersing in de winter minimaal is. Of je nu gewicht wil bijkomen of afvallen. Ga ermee door en denk positief. Het zal in de lente des te gemakkelijker gaan om je doel te bereiken. Geef niet op !

Je bent wat je eet, drinkt, inademt en denkt…

Overgewicht betekent overbelasting van je hart, longen, gewrichten, spijsverteringssysteem,… Je hele lichaam wordt erdoor beïnvloed, waardoor je minder energie hebt, en daardoor je levensverwachting wordt verlaagd !
Het is dringend tijd voor een andere aanpak, een systeem dat werkt. Neem een duidelijke beslissing dat je het anders gaat doen, je staat er niet alleen voor : je Herbalnutrition-coach gaat helemaal met je mee.

Houd je aan onderstaande richtlijnen :

• oude gewoonten : in de eerstkomende weken vervang je je oude gewoonten door nieuwe. Wees geduldig en geef je lichaam de tijd om zich aan te passen aan de positieve veranderingen.
• knagend hongergevoel : dit wil zeggen dat je lichaam gebrek heeft aan voedingsstoffen, die het nodig heeft om in goede conditie te blijven. Een uitgebalanceerd voedingsprogramma zorgt ervoor dat je bloedsuikerspiegel de hele dag stabiel blijft, waardoor er constant energie vrij komt. Begin de dag met een stevig ontbijt, eet uw grootste maaltijd rond lunchtijd en de kleinste maaltijd ’s avonds.
• gebalanceerde brandstof rijk aan voedinsmiddelen : Stop met kant-en-klare maaltijden en fast food. Vul de koelkast met verse seizoensgroenten. Denk eraan: hoe kleurrijker elke maaltijd, des te meer voedingsstoffen je binnen krijgt. Let wel: fruit heeft een hoog suikergehalte; teveel fruit kan de bloedsuikerspiegel ontregelen. De beste fruitsoorten zijn appels, peren, kersen en pruimen want ze leveren een aanhoudende langzame energie
• vocht : je lichaam bestaat voor 70% uit water. Door inademen, zweten en plassen gaat heel wat vocht verloren. Geef daarom op tijd je lichaam het nodige vocht. 8 glazen water per dag. Koffie en thee telt niet mee omdat die vochtafdrijvend werken.

De kracht van proteïnen en spieren

Spieren zijn “verbrandingsovens” en proteïnen bouwen spieren op. Beide zijn dus de sleutel tot een fit en lenig lichaam. Indien je lichaam de correcte hoeveelheid beweging en proteïnen krijgt, kan het spieren opbouwen en onderhouden. Deze zorgen dan voor effectieve vetverbrandingsovens voor een vlugger gewichtsverlies.

Teveel sporten takelt het lichaam af. Echter takelen de spieren af als ze niet gebruikt worden. Wat is dan de correcte hoeveelheid beweging??
Iedereen zou driemaal per week 30 à 40 minuten moeten bewegen:

• bouw langzaam op om kwetsuren te vermijden
• begin met een warming-up van 10 minuten en eindig met een cooling-down van 10minuten (oa rekken en strekken van de spieren)
• doe twee maal per week gewichtstraining. Op die manier bouw je tijdens het sporten je spieren op en verbrand je calorieën, tot 48u na het sporten
• wissel af van oefeningen, zo blijft het interessant en houd je de motivatie erin
• train zeker niet met een volle maag
• een beetje spierpijn na het sporten kan een teken zijn dat je het goed hebt gedaan. Maar “geen pijn, geen effect” is een verhaaltje. Bij pijn wil je lichaam je vertellen dat er iets mis is.
• zie het sporten als iets wat je elke dag moet doen, zoals je tanden poetsen. Zorg er vooral voor dat je het graag doet.

Herbalnutrition-FitLine : om op en top fit te worden !

• FitLine voedingsshake
  levert “superbrandstof” om aan de noden van uw lichaam aan voedingsstoffen te voldoen. Geen gedoe, gewoon een krachtige “maaltijd-in-een-glas” waar en wanneer je er behoefte aan hebt. Vervang je ontbijt en avondmaal door een shake en zie hoe je lichaam een andere, geweldige vorm begint aan te nemen!
• FitLine Fitnessdrink
  Dit rijke poeder wordt snel en gemakkelijk door je lichaam opgenomen. Het is een ideale isotonische drank voor een optimaal prestatievermogen bij sport en fitness. De vele antioxidanten ondersteunen uw lichaam bij de afweer van vrije radicalen, die door het sporten vrijkomen.
• FitLine Activize Powerdrink
  Een opkikkertje nodig? Activize geeft je een heerlijk natuurlijk, energiek gevoel. Het wordt gemakkelijk door het lichaam opgenomen en werkt snel!