Shake recepten : Sportshakes boordevol energie !

Sporters verbruiken heel veel energie. Daarom is het een noodzaak om méér koolhydraten in te nemen. Hieronder ziet u een selectie van maaltijden die uw lichaam voorzien van de juiste koolhydraten. Doordat u de koolhydraten inneemt in de vorm van een shake, wordt de energie binnen het half uur opgenomen!

• Grapefruit Shake
  3 el FitLine Voedingsshake Vanille, ongezoet grapefruitsap, ½ verse grapefruit. Mix het sap en de FitLine shake en verdeel het over de grapefruit.
  
  
• Groen voor twee
  3 el FitLine Voedingsshake Vanille, 1 kiwi, 1 banaan, 2 koffielepels gepureerde ananas. Mix alles, eventueel met gecrushed ijs.
  
  
• Honing Shake
  3 el FitLine Voedingsshake Vanille, 300 ml soja melk, 2 el honing, ½ mango. Mix de ingrediënten met de mixer of een blender.
  
  
• Muesli Ontbijt Shake
  3 el FitLine Voedingsshake Vanille of chocolade of cappucino, 300ml sojamelk en eventueel vers fruit. Mix de ingrediënten met de mixer of een blender. Voeg daarna 4 koffielepels muesli en 1 verkruimelde tarwebiscuit toe.
  
  
• Muesli Yoghurt Shake
  3 el FitLine Voedingsshake Vanille, 250 ml magere yoghurt. Mix de ingrediënten met de mixer of een blender. Voeg daarna 2 eetlepels muesli toe.
  
  
• Limonade Shake
  3 el FitLine Voedingsshake Vanille, 250 ml magere melk, ½ banaan of ½ perzik. Mix de ingrediënten met de mixer of een blender. Voeg daarna 100 ml limonade toe (cerise, citroen, cassis), let op schuimvorming!
  
  
• Refreshing sportshake
  3 el FitLine Voedingsshake Vanille of aardbei, 350 ml abrikozensap, ½ bevroren banaan (vries de banaan in maar niet te lang), 3 ijsblokjes. Mix de ingrediënten met de mixer of een blender.
  
  
• Shake met verse kaas
  3 el FitLine Voedingsshake Vanille of chocolade of gemengd, 100 Magere verse kaas (platte kaas), ¼ banaan, 100ml halfvolle melk. Mix tot je een stevige substantie bekomt.
  
  
• Aardbeien Sensatie
  3 el FitLine Voedingsshake Aardbei, 250 ml water, enkele verse aardbeien, 1 verse rijpe abrikoos, eventueel 4 ijsblokjes. Mix de ingrediënten met de mixer of een blender.
  
  
• Fruitshake
  3 el FitLine Voedingsshake Aardbei of Vanille of gemengd, 100 ml fruitsap naar keuze, 150 ml ananassap, ½ geprakte banaan. Mix het geheel met de mixer of blender. Voeg daarna noten en rozijnen toe.
  
  
• Cranberry Shake
  3 el FitLine Voedingsshake Aardbei, 250 ml Cranberrysap, 4 aardbeien, enkele zwarte bessen en frambozen (vers of diepvries), 2 el magere yoghurt. Mix de ingrediënten met de mixer of een blender.
  
  
• Cocktail van aardbei en kiwi
  3 el FitLine Voedingsshake Aardbei, 100 gr. aardbeien, citroensap, 300 ml sojamelk aardbei, 1 kiwi. Mix het geheel met de mixer of blender.
  
  
• Piña Colada Shake
  3 el FitLine Voedingsshake Aardbei of Vanille of gemengd, 2 el gepureerde ananas, 1 el kokosmelk, 250 ml ananassap. Mix het geheel met de mixer of blender.
  
  
• Kiwi Dorstlesser
  3 el FitLine Voedingsshake Vanille, 300 ml water, 2 kiwi’s, ½ Banaan, 3 ijsblokjes. Mix de ingrediënten met de mixer of een blender.
  
  
• Tropische vruchten shake
  3 el FitLine Voedingsshake Aardbei of Vanille of gemengd, ½ banaan, 1 ananasschijfje, 1 passievrucht, 300 ml sinaasappel/mangosap. Mix de ingrediënten met de mixer of een blender.
  
  
• Choco-Vanille ijs op een salade van ananas en kiwi
  2 el FitLine Voedingsshake Chocolade, 1 el FitLine Voedingsshake Cappuccino, 1 koffielepel amandelen, 2 el room, 150ml melk, 1 kiwi, 1 schijfje (verse) ananas, ½ el poedersuiker. Mix de FitLine Voedingsshake met de amandelen, melk en room. Vries dit 3 uur in maar roer regelmatig tot je een gelijkmatige substantie bekomt. Besprenkel met citroensap en poedersuiker. Doe het fruit in een schaal en verdeel de bevroren mix erover.
  
  
• Cornflakes Shake
  3 el FitLine Voedingsshake Chocolade of Cappuccino of gemengd, 350 ml magere yoghurt, 2 el cornflakes. Mix de ingrediënten met de mixer of een blender.
  
  
• Frambozen Frizzle Sizzle
  3 el FitLine Voedingsshake Chocolade of Vanille of gemengd, 250 ml water, ½ kopje frambozen (vers of diepvries), 1 banaan, 3 ijsblokjes. Mix de ingrediënten met de mixer of een blender tot je een gladde massa bekomt.
  
  
• Fruitmix Shake
  3 el FitLine Voedingsshake Aardbei of Vanille of gemengd, 300 ml abrikozensap, ¼ banaan, ¼ perzik of ½ abrikoos, ¼ geraspte appel, 2 schijven ananas. Mix de ingrediënten met de mixer of een blender tot je een gladde massa bekomt.
  
  

Uw FitLine sportshake bestellen: