post

Een eiwitshake om je maaltijd te vervangen

Hoewel er nog altijd sceptisch gekeken wordt naar drankjes die een maaltijd vervangen, zijn er tegenwoordig wel echt goede producten op de markt. Producten die ook daadwerkelijk doen wat ze beloven; je helpen met afvallen. Maar gezien de markt overspoeld wordt met producten, en bij elk product staat hoe goed het is en hoe goed en snel het werkt, is onduidelijk wat goede eiwitshakes zijn en wat niet. Er zijn in ieder geval een aantal dingen waar je zeker weten op moet letten, en die je over het algemeen als je je research doet wel terug kunt vinden op internet.

–          Hoeveel eiwit bevat mijn shake

–          In welke mate zit er vet in deze shake

–          Hoeveel suikers zitten er in het product ‘verstopt’

–          Zit er een goed percentage vezels in

Veel van de shakes die aangeboden worden bevatten namelijk verhoudingsgewijs weinig eiwitten, terwijl dit het meest belangrijke ingrediënt is in de hele shake. Daarnaast zijn veel van de shakes vol van smaak en romig, dit wordt in de meeste gevallen bereikt door toevoeging van vetten en suikers. Daarnaast bevatten veel shakes veel te weinig vezels waardoor je darmen het nog flink lastig kunnen gaan krijgen zowel in de omschakeling naar shakes drinken als wanneer je weer normaal gaat eten.

Zorg dus dat je de bijsluiter goed doorneemt, of dat je je research goed doet. Het heeft geen zin om je eiwitdieet aan te passen als je een shake gaat nemen die voor bijna de helft uit suikers bestaat. Laat je echter ook niet foppen door shakes die bijna geheel uit eiwitten bestaan, deze bevatten verder geen voedingsstoffen waardoor ze niet je maaltijd kunnen vervangen. Deze eiwitten zijn geschikt voor (duur) sporters en niet geschikt om op af te vallen, de kans bestaat zelfs dat je hierdoor zult aankomen.

eiwitdieet